瘦大腿和小腿可以通過調(diào)整飲食、有氧運(yùn)動、按摩、泡腳、脂肪抽吸術(shù)等方式達(dá)到想要的效果。必要時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇合適自己的方法。
1、調(diào)整飲食：
蔬菜和水果含有豐富的維生素和膳食纖維，可以增加飽腹感，減少熱量的攝入，可以通過多吃多吃蔬菜水果，減少碳水化合物的攝入來達(dá)到瘦大腿和小腿的效果。
2、有氧運(yùn)動：
跑步、跳繩等全身性的有氧運(yùn)動，可以有效燃燒腿部多余脂肪，使腿部肌肉線條變得更加結(jié)實，有線條感。
3、按摩：
可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行腿部按摩，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、肌肉放松，促進(jìn)腿部脂肪代謝，幫助改善腿粗。
4、泡腳：
可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，能夠去除體內(nèi)寒氣、預(yù)防風(fēng)寒感冒、促進(jìn)血液循環(huán)，長期泡腳還可以幫助瘦腿。
5、脂肪抽吸術(shù)：
遵醫(yī)囑通過負(fù)壓吸脂，能夠把局部多余的組織吸出來，達(dá)到大腿和小腿變瘦的效果。
平時要多去戶外鍛煉，多吃蔬菜和水果，如蘋果、番茄等。
