經(jīng)常抑郁可以通過調(diào)整生活習(xí)慣、培養(yǎng)興趣愛好、服用藥物等方式改善。
1、調(diào)整生活習(xí)慣：如果患者經(jīng)常進(jìn)行高強度的工作或?qū)W習(xí)，身體或者心靈得不到放松，在高壓環(huán)境下就會引起抑郁。建議調(diào)整生活習(xí)慣，可以勞逸結(jié)合，不要經(jīng)常熬夜、晚睡，平時可以吃一些甜點、巧克力或者蛋糕等食物，能夠使心情愉悅。
2、培養(yǎng)興趣愛好：經(jīng)常抑郁的患者可以培養(yǎng)一兩項興趣愛好，比如瑜伽、跑步、烘焙、插花等，使自己變得忙碌充實，感受生活的美好，能夠慢慢緩解抑郁的情緒。
3、服用藥物：如果已經(jīng)確定存在抑郁癥，可以遵醫(yī)囑服用抗抑郁的藥物治療，比如米氮平片、鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等。在服藥期間一定要嚴(yán)格的遵醫(yī)囑按時按量用藥，不可以盲目服用，避免出現(xiàn)藥物副作用。
除了以上方法外，還可以及時的去看心理醫(yī)生，通過認(rèn)知行為療法、森田療法等方式治療。還可以與家人或者朋友進(jìn)行交談，傾訴自己內(nèi)心的想法，尋求他人幫助。還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有益于身體健康。
