正常血壓被定義為收縮壓小于120毫米汞柱（mmHg）且舒張壓小于80毫米汞柱。當收縮壓介于120-129毫米汞柱之間，而舒張壓小于80毫米汞柱時，被視為血壓升高，需警惕高血壓的風險。一旦收縮壓達到或超過130毫米汞柱，或舒張壓達到或超過80毫米汞柱，即可診斷為高血壓。
高血壓的防控，需從多方面入手：
1、合理膳食是關鍵。限制鈉鹽攝入，增加鉀的攝入，如食用富含鉀的香蕉、土豆等食物，有助于降低血壓。
2、規(guī)律運動不可少。適度的有氧運動，如快走、游泳和騎自行車，能夠增強心肺功能，有效調節(jié)血壓。
3、控制體重在正常范圍。肥胖是高血壓的重要誘因之一，通過合理飲食和適量運動，保持健康的體重指數(shù)。
4、戒煙限酒。煙草和過量酒精均會導致血壓升高，戒煙和限制酒精攝入對于預防高血壓至關重要。
5、藥物治療是輔助。對于已確診的高血壓患者，醫(yī)生會根據(jù)病情開具降壓藥物，如利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑等，患者需遵醫(yī)囑按時服藥，并定期監(jiān)測血壓。
綜上所述，了解高血壓的正常范圍，并采取積極有效的防控措施，是維護心血管健康的重要保障。
