并不存在通便潤(rùn)腸最快的方法這種說(shuō)法。通便潤(rùn)腸的方法一般有多喝水、按摩腹部、飲食調(diào)理、多運(yùn)動(dòng)、藥物治療等。如果生活中出現(xiàn)便秘的情況，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、多喝水：
如果生活中不注意飲水，可能會(huì)使大便干結(jié)不易排出。建議每天保證2000毫升以上的飲水量，有助于軟化大便，利于排出。
2、按摩腹部：
可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下圍繞臍周順時(shí)針對(duì)腹部進(jìn)行按摩，有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于糞便排出。
3、飲食調(diào)理：
生活中可以多吃一些富含膳食纖維的食物，如香蕉、芹菜、燕麥等，可以吸收水分，幫助軟化大便，起到潤(rùn)腸通便的作用。
4、多運(yùn)動(dòng)：
日常生活中應(yīng)注意多運(yùn)動(dòng)，可以每天進(jìn)行30分鐘左右的跑步、跳高等，運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)腸蠕動(dòng)，從而有利于排便。
5、藥物治療：
如果腸道內(nèi)菌群失調(diào)，也會(huì)使糞便不易排出?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用乳酸菌素片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物治療。
在生活中應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，避免憋大便、長(zhǎng)期久坐等不良習(xí)慣。
