當(dāng)自覺激動情緒的時候，應(yīng)積極調(diào)整情緒，可以選擇：做一些放松的事情，如逛街、聽音樂；還應(yīng)學(xué)會傾訴，表達(dá)自己的感受，平復(fù)激動情緒；還可以選擇做一些運(yùn)動來輔助平復(fù)激動情緒。
出現(xiàn)激動情緒的時候，應(yīng)該及時的轉(zhuǎn)移注意力，可以使用以下方法快速平復(fù)：一、做一些自己喜歡的事情，一些能讓自己感覺到放松的事情，減少激動情緒對自己的影響，比如出去逛街、讀書、唱歌、聽音樂，這些活動都可以平復(fù)激動的情緒問題。二、當(dāng)自己特別激動的時候應(yīng)該學(xué)會與人溝通和交流，千萬不能因為情緒激動、暴躁損害人際關(guān)系，也不能因為開心就忽視他人的情緒，要積極表達(dá)，與他人分享，分享開心和不悅、傾聽開心與失意等。三、也可以選擇一些好方法讓自己情緒平穩(wěn)，平時做運(yùn)動，比如跑步、打籃球，或者尋找心理咨詢師傾訴和幫助。
情緒激動的時候要學(xué)會通過正確的方法進(jìn)行排解，不要悶在心理或是做出一些過激的行為，以免造成不可挽回的損失。
