?吃飽后出現(xiàn)困倦感，是由神經(jīng)、消化、內(nèi)分泌等多系統(tǒng)協(xié)同作用產(chǎn)生的生理或病理現(xiàn)象。正常情況下，進(jìn)食后血液會(huì)重新分配以支持胃腸消化，同時(shí)體內(nèi)激素水平發(fā)生變化。當(dāng)這種調(diào)節(jié)機(jī)制失衡或存在潛在疾病時(shí)，困倦感會(huì)異常強(qiáng)烈且持久。究竟哪些因素會(huì)導(dǎo)致吃飽就犯困？
?吃飽了就犯困的常見原因
??2型糖尿病：胰島素抵抗導(dǎo)致餐后血糖迅速上升后又快速回落，引發(fā)低血糖反應(yīng)，大腦缺乏能量供應(yīng)出現(xiàn)困倦?；颊叱０橛锌诳?、多尿、體重減輕，長期高血糖還會(huì)損傷神經(jīng)，加重疲勞感。
??阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征：睡眠時(shí)上氣道反復(fù)塌陷，夜間頻繁缺氧導(dǎo)致睡眠片段化，白天本就處于慢性疲勞狀態(tài)。進(jìn)食后血液集中于胃部，腦部供血相對(duì)減少，困倦感加劇，患者多有鼾聲大、晨起頭痛等表現(xiàn)。
??甲狀腺功能減退癥：甲狀腺激素分泌不足，機(jī)體代謝率下降，胃腸蠕動(dòng)減緩導(dǎo)致食物消化時(shí)間延長。餐后身體消耗更多能量用于消化，進(jìn)一步加重乏力困倦，常伴隨畏寒、皮膚干燥、記憶力減退等癥狀。
?緩解餐后困倦的常見方法
??分段進(jìn)食：把一餐食物分成兩次吃，間隔20分鐘，減少血液過度集中于胃部。
??餐后散步：飯后15分鐘慢走200米，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速血液回流。
?更多關(guān)于預(yù)防餐后困倦的常見方法，可在圖片中查看詳細(xì)說明。若犯困癥狀持續(xù)不緩解，或伴有呼吸困難、心悸等嚴(yán)重表現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)，完善睡眠監(jiān)測、糖化血紅蛋白等檢查，明確病因并規(guī)范治療。
