通過一些綜合的措施來增加體內(nèi)的褪黑素，可以服用一些天然的食物，比如核桃，蝦，螃蟹，雞蛋黃，酵母等，這些食物能夠有效的促進體內(nèi)褪黑素的分泌。因為配合一些蝦青素，維生素e這些抗氧化能力十分強的物質，還能減少褪黑素被氧化，保護體內(nèi)褪黑素的含量，從而進一步促進體內(nèi)褪黑素的增加 。
此外，就是要保證睡眠，一般建議晚上10點半之前就寢，這樣可以使人體在夜間分泌更多的褪黑素。
如何增加體內(nèi)褪黑素
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-0811694次
以上內(nèi)容僅供參考
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如何服用褪黑素現(xiàn)在生活工作壓力越來越大，很多人會出現(xiàn)睡眠問題，如果是由于時差不同出現(xiàn)的睡眠問題，和褪黑素缺乏導致的睡眠問題，可以一開始根據(jù)服用建議服用褪黑素補充劑，如果兩周左右并沒有明顯的效果的話，那么最好還是去找醫(yī)生做一個全面的檢查，聽從醫(yī)生的建議，如果服用后睡眠有一定的改善，再慢慢的養(yǎng)成睡眠習慣之后（一到兩個月），就應該停止服用褪黑素，長期服用的話，可能會出現(xiàn)一些其他的副作用。
01:15
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-07 69687次
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01:30
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-07-23 5187次
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如何增加體內(nèi)褪黑素通過一些綜合的措施來增加體內(nèi)的褪黑素，可以服用一些天然的食物，比如核桃，蝦，螃蟹，雞蛋黃，酵母等，這些食物能夠有效的促進體內(nèi)褪黑素的分泌。因為配合一些蝦青素，維生素e這些抗氧化能力十分強的物質，還能減少褪黑素被氧化，保護體內(nèi)褪黑素的含量，從而進一步促進體內(nèi)褪黑素的增加。此外，就是要保證睡眠，一般建議晚上10點半之前就寢，這樣可以使人體在夜間分泌更多的褪黑素。語音時長 01:15”
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心
2020-07-28 8007次
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如何增加肺活量增加肺活量的方法有很多，常用的有以下幾種方法：一，腹式呼吸。腹式呼吸式是維持良好的肺活量的一種練習方式，每次練習不少于15分鐘，經(jīng)過一段時間的練習后可以保持在每分鐘練習30分鐘左右效果會更理想。二，步行。每天早上以每分鐘60到75步的速度在戶外行走，同時有意識的慢吸快呼，這樣可以更好地提高肺活量。三，游泳。會游泳的人可以嘗試每天游泳半小時到一個小時，游泳時要有意識的練習深吸快呼，偶爾練習憋氣。四，慢跑。慢跑是鍛煉肺功能的有效簡便的方法，每次慢跑1500到3000米，跑步時要注意到呼吸陣，千萬不要憋氣，這樣可以很好的改善肺呼吸的功能也可以很好的增加肺活量。語音時長 1:41”
王春梅
副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院
2019-01-07 57817次
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如何服用褪黑素病情分析：服用褪黑素可以一開始根據(jù)服用建議服用如果兩周左右，并沒有明顯的效果的話，那么最好還是去找醫(yī)生做一個全面的檢查，聽從醫(yī)生的建議，如果服用1~2個月左右后，睡眠有一定的改善，再慢慢的養(yǎng)成睡眠習慣之后就應該停止服用褪黑素。意見建議：飲食清淡營養(yǎng)均衡，不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝濃茶咖啡保證良好的作息時間，不要熬夜，另外適當?shù)倪\動健身，增強體質。
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心
2020-10-30 4306次
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如何增加肺活量增加肺活量的辦法非常多，一般比較簡單的可以每天做吹氣球的運動，另外就是要多做一些擴胸運動，還可以堅持使用腹式呼吸的方法。主要通過改善呼吸方式以及呼吸方法來增加肺活量，不僅效果好，還利于操作。
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2019-01-26 5502次
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2025-02-21 0次
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游泳會不會增加體內(nèi)濕氣游泳正常情況下不會增加體內(nèi)濕氣，體內(nèi)濕氣重的患者可以游泳。體內(nèi)濕氣重有兩方面的原因，內(nèi)濕和外濕，外濕通常是因為長期在潮濕的環(huán)境中引起的，內(nèi)濕則與身體臟腑功能失調有關，人體比較虛弱或者是陽氣不足的時候，容易導致體內(nèi)的水分無法正常運化，會造成濕氣郁結，加重體內(nèi)濕氣?；颊呙刻爝m量的游泳，可以促進身體血液循
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-06 998次
