并不存在人體什么時(shí)間睡眠最佳的說法，人體的睡眠時(shí)間一般在晚上22點(diǎn)至次日凌晨7點(diǎn)之間，可以確保人體獲得足夠的休息恢復(fù)。
從身體的生理節(jié)律來看，晚上22點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，是肝臟排毒和細(xì)胞修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期。此時(shí)入睡，有助于肝臟高效的完成解毒工作，同時(shí)促進(jìn)身體細(xì)胞的修復(fù)與再生。凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，人體進(jìn)入深度睡眠階段，這是生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的時(shí)段，對(duì)于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育尤為重要。而凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，則是肺部排毒的時(shí)間，良好的睡眠有助于肺部功能的恢復(fù)與提升。而且，規(guī)律的在這個(gè)時(shí)間入睡有助于調(diào)整生物鐘，使身體的各項(xiàng)生理功能保持穩(wěn)定的節(jié)奏。
在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，避免處于嘈雜的環(huán)境中，提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。
