睡眠的關(guān)鍵在于睡眠質(zhì)量，包括睡眠時(shí)間和睡眠深度，兩者都滿足才是滿意的睡眠。
如果今晚足睡眠時(shí)間睡眠深度不夠或非快動(dòng)眼睡眠，第三次七級快動(dòng)眼睡眠期占整個(gè)睡眠的比例不夠機(jī)體就不能得到很好的放松，次日就會感到困倦無力頭暈?zāi)X脹腰酸背痛。
中年后非快動(dòng)眼睡眠第四期會成指數(shù)下降，并常在六十歲后完全消失，因此老年人夜間睡眠的自發(fā)覺醒次數(shù)也會增加，睡眠質(zhì)量就會下降。
良好睡眠的關(guān)鍵是什么
孔維萍主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2022-01-291298次
以上內(nèi)容僅供參考
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睡眠呼吸暫停綜合征正確的睡眠方法是什么阻塞性睡眠呼吸暫停，一般的來說，如果是輕度的話，可以注意減肥、控制體重，這個(gè)對于緩解病情，是有很大的積極作用，另外睡眠的時(shí)候，注意盡量的側(cè)臥睡眠，這個(gè)也對緩解病情的嚴(yán)重程度有很大的幫助，有的人大部分睡眠呼吸暫停，發(fā)生在平躺的時(shí)候，所以說在側(cè)臥睡眠的時(shí)候，這個(gè)情況可以得到部分或全部的緩解，所以說對于阻塞性睡眠呼吸暫停的病人，還是建議盡量的選擇側(cè)臥睡眠，有的時(shí)候可以在背后，睡覺的時(shí)候，背一個(gè)比如說類似網(wǎng)球一類的物品，從而從客觀上防止平躺，這個(gè)也是治療比較輕的這個(gè)阻塞性睡眠呼吸暫停的一個(gè)方法，這個(gè)可以適當(dāng)注意，另外就是睡覺之前，要避免飲酒和使用安眠藥物，這些都是有可能加重阻塞性睡眠呼吸暫停。
01:21
袁先道
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2019-01-03 5419次
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睡眠不好是什么原因睡眠不好是指各種心理因素、社會因素引起的非器質(zhì)性睡眠與覺醒障礙，包括失眠癥、嗜睡癥和某些發(fā)作性睡眠異常情況，如夜驚、睡行癥、夢魘等。嚴(yán)重時(shí)會影響人的生理功能、心理、社會功能以及情緒。偶爾一次睡不好，很有可能因?yàn)榘滋焖嗔?，晚上太興奮了，喝了咖啡、茶等飲料或者過了睡覺時(shí)間沒能及時(shí)入睡等因素造成的。如果長期睡眠不好，時(shí)間超過1個(gè)月而且影響白天的生活和工作就可以診斷為失眠癥。單純的失眠多數(shù)和不良的睡眠習(xí)慣有關(guān)，如經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，午睡時(shí)間過長，睡前玩手機(jī)玩游戲，晚上喜歡看一些比較激烈恐怖或興奮的電視節(jié)目等。如果除了睡不好，還伴有情緒障礙、抑郁、焦慮和明顯身體不適癥狀如頭昏、頭痛、心慌、食欲不振、消化不良等，則有可能是因抑郁焦慮障礙引起的失眠。而長期失眠也很容易繼發(fā)抑郁焦慮，二者可以互為因果關(guān)系。還有一些人睡眠不好與其他一些身體疾病有關(guān)，如帕金森病、夜間睡眠呼吸暫停綜合征等。睡眠不好有以下幾個(gè)表現(xiàn)：1、老做噩夢，睡不踏實(shí)，睡覺時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會出現(xiàn)心慌的癥狀。這種睡眠不好表現(xiàn)在中醫(yī)理論上來說是因?yàn)闋I氣不足。2、入睡困難，有時(shí)胸脅會有脹痛感。這是肝郁氣滯型。3、醒的早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經(jīng)常伴有咽干、盜汗的癥狀。這種是營血蘊(yùn)熱型。4、表現(xiàn)在時(shí)睡時(shí)醒，晚上睡得不安穩(wěn)，同時(shí)口淡、厭食、大便不成型等。這是脾胃失和型。5、整晚睡不著常見于更年期女性，多由于惱怒煩悶引起的，表現(xiàn)在急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。這種就是心肝火旺型。長期睡眠不好需要藥物治療，通常使用鎮(zhèn)靜安眠類的西藥加調(diào)節(jié)睡眠的中藥比如甜夢口服液。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。
03:02
劉宗蓮
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2020-08-10 90442次
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良好睡眠的關(guān)鍵是什么睡眠的關(guān)鍵在于睡眠質(zhì)量，包括睡眠時(shí)間和睡眠深度，兩者都滿足才是滿意的睡眠。如果今晚足睡眠時(shí)間睡眠深度不夠或非快動(dòng)眼睡眠，第三次七級快動(dòng)眼睡眠期占整個(gè)睡眠的比例不夠機(jī)體就不能得到很好的放松，次日就會感到困倦無力頭暈?zāi)X脹腰酸背痛。中年后非快動(dòng)眼睡眠第四期會成指數(shù)下降，并常在六十歲后完全消失，因此老年人夜間睡眠的自發(fā)覺醒次數(shù)也會增加，睡眠質(zhì)量就會下降。語音時(shí)長 1:04”
喬善鑫
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院
2018-11-09 1898次
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牙周病的防治關(guān)鍵是什么?我們已經(jīng)證實(shí)了菌斑堆積會導(dǎo)致牙周炎，細(xì)菌斑微生物是牙周疾病的直接病因。因此，為了預(yù)防牙周病，關(guān)鍵就是保持牙面的清潔，及時(shí)的清除牙面的菌斑，來消除牙齦的炎癥，這是預(yù)防牙周病的關(guān)鍵，每日認(rèn)真地刷牙，來盡量的清除菌斑，但是仍有些部位會殘留菌斑牙石，現(xiàn)在認(rèn)為每隔六到十二個(gè)月就接受一次專業(yè)性的潔治術(shù)，對大多數(shù)人來說是預(yù)防牙齦炎的有效措施。因此，有效的清除菌斑，控制牙齦的炎癥是牙周病防治的關(guān)鍵。語音時(shí)長 1:12”
苗俊峰
主治醫(yī)師萊蕪市人民醫(yī)院
2018-10-15 1424次
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防止甲亢危象的關(guān)鍵是什么病情分析：預(yù)防甲狀腺危象關(guān)鍵的措施是早期確診，早期治療，盡快的控制甲狀腺功能亢進(jìn)癥的病情。使用藥物治療的時(shí)候，應(yīng)該按時(shí)服藥，不能隨意停藥，導(dǎo)致甲狀腺危象的發(fā)生。意見建議：建議已經(jīng)確診為甲狀腺功能亢進(jìn)癥的患者，在內(nèi)分泌科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)律有效的治療。按照隨診復(fù)查的結(jié)果，調(diào)整治療方案。
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-05-16 1502次
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預(yù)防腦卒中的關(guān)鍵是什么病情分析：預(yù)防腦卒中的關(guān)鍵是預(yù)防腦動(dòng)脈粥樣硬化。動(dòng)脈硬化會導(dǎo)致血管腔嚴(yán)重狹窄閉塞，導(dǎo)致腦動(dòng)脈灌注不足和栓子清除減少，或者是斑塊栓子脫落，導(dǎo)致動(dòng)脈栓塞，從而導(dǎo)致腦梗死。同時(shí)動(dòng)脈硬化可以導(dǎo)致高血壓，血壓太高容易導(dǎo)致微小動(dòng)脈瘤破裂，導(dǎo)致腦出血。意見建議：建議患者及時(shí)去神經(jīng)內(nèi)科就診，完善頭顱核磁共振、血生化全套等檢查，查找腦卒中可能的危險(xiǎn)因素，予以積極的糾正治療。
張捷
副主任醫(yī)師福州市第四醫(yī)院
2020-07-23 1704次
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成功治療丙肝的關(guān)鍵是什么丙肝指的是丙型病毒性肝炎，成功治療丙型病毒性肝炎的關(guān)鍵是及時(shí)進(jìn)行抗病毒治療，一般及早的進(jìn)行抗病毒治療，丙肝可達(dá)到臨床治愈。
陸海英
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023-01-12 0次
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預(yù)防風(fēng)濕熱的關(guān)鍵是什么預(yù)防風(fēng)濕熱的關(guān)鍵就是盡量避免咽部感染，現(xiàn)在把風(fēng)濕熱的預(yù)防分為一般性的預(yù)防和風(fēng)濕熱發(fā)作的預(yù)防。一、一般性的預(yù)防，包括第一注意環(huán)境衛(wèi)生，居室宜通風(fēng)通氣，以避免鏈球菌的傳播。二、加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體的抗病能力。三、是對流行期的咽部感染應(yīng)積極控制。對于風(fēng)濕熱發(fā)作的預(yù)防分為一級預(yù)防和二級預(yù)防，一級預(yù)防就是初
楊鐵生
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-26 129次
