強迫性思維或者強迫觀念，就是常說的強迫思維，通常指因患者腦海中反復(fù)多次出現(xiàn)某一觀念或概念，而伴有主觀的被強迫感覺和痛苦感。強迫思維的自我治療方法主要包括四種，即消除緊張改善心理、淡化恐懼、轉(zhuǎn)移注意和個自我心理調(diào)適。
人感受到心理壓力加重的時候強迫性思維更加難以擺脫，產(chǎn)生惡性循環(huán)，易出現(xiàn)焦慮情緒或心理上的痛苦，此時患者應(yīng)特別注意心理衛(wèi)生，加強預(yù)防意識。
對自己的強迫性思維的癥狀適當(dāng)談化，順其自然?；蚝鲆曀虻拇嬖?，不要因為強迫性思維的存在而帶來心理矛盾，造成焦慮情緒?？梢試L試把自己的注意力集中于工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上，尤其是當(dāng)自己強迫性思維出現(xiàn)時，若能及時去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動，轉(zhuǎn)移自己對強迫性思維的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦?？朔娖劝Y關(guān)鍵仍在自己，要磨煉自己的個性，增強自己的心理承受和心理調(diào)適能力，從根本上克服強迫癥。
強迫思維的自我治療方法有什么
林偉成副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院精神科
2022-04-112965次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
強迫癥的自我治療得了強迫癥，我們應(yīng)該想的辦法是，怎么樣自己去解決這個問題，一般來說要自己去解決強迫癥，這幾個問題，他可以從以下幾個方面來做，第一個我們把它叫做系統(tǒng)脫敏，什么叫做系統(tǒng)脫敏呢，首先就是我們自己要學(xué)會，一種放松的方法，然后慢慢的列出，這種強迫的行為和次數(shù)，然后看有什么東西，可以引起我們這種強迫的行為，或者強迫的思維，然后對這種行為進(jìn)行系統(tǒng)的脫敏，怎么樣系統(tǒng)的脫敏，就譬如說拿洗手來說，因為我們覺得會容易讓我們臟，所以我們就去洗手，所以我們可以讓自己，有意識的去碰臟的東西，多去刺激它，然后讓每次碰到的臟的東西就放松它，慢慢通過這些刺激，來一步步減少自己洗手的時間，對其他的東西也是一樣，這就是一個系統(tǒng)脫敏的療法。當(dāng)然還有一種就是想開點，任其自然的發(fā)展，那這種想開點，任其自然發(fā)展怎么樣呢，它主要是為了減輕和放松，我們的精神壓力，就反正我們就要，一定要有這種想法，反正遇到了事了，它該怎么辦就怎么辦唄，譬如說做不完，就由它做不完，不去想它，臟了那你就臟了，譬如說東西忘了帶，你就想那就不帶就好了，那如果臟了呢，那就由它臟著去，比如車門沒鎖，想開點沒鎖也沒所謂，即使鎖不上也沒什么事的，所以就通過用這種放松的想法，讓自己一點點任其自然，任其發(fā)展，所以經(jīng)過這種放松它，多次的反復(fù)，打破這種強迫思維之后，或者強迫行為之后，就好了。
02:32
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2018-10-31 29174次
-
強迫癥如何自我治療強迫癥的治療，一個就是刨根究底的方法，什么叫刨根究底的方法，就從我們精神心理學(xué)的分析的角度，就是你一定要想辦法去了解，自己為什么會得這種情況的原因，因為你不斷地去想，譬如說我為什么要去反復(fù)的洗手，我到底是有什么，我真的是覺得這個東西臟嗎，或者我還是因為以前小的時候，受過一些刺激或者毒打，或者等其他方面的問題，甚至你還要反復(fù)地去想，譬如說會不會說，因為在我這個生活的過程中有一些傷害性的事件，讓我產(chǎn)生了這種想法，所以你就不斷地去思考，不斷地去想，去刨根究底，把這個問題想清楚了，自然而然，你自己的這種強迫的行為或思維就會消失掉。當(dāng)然還有一種，怎么樣去控制，就是我們佛教上說的一種當(dāng)頭棒喝的一種方法，也就是說，當(dāng)你在特別想強迫自己去做某些事，或者一些思維反復(fù)出現(xiàn)的時候，只要當(dāng)一出現(xiàn)這個時候，你忽然大叫一聲喊停，如果你在工作的時候當(dāng)然不好，如果你在自己家里或者在曠野中，你可以高喊停，這樣的話當(dāng)你的所有注意力，忽然一下被這個東西打斷了之后，你就不會再去重復(fù)這種強迫的行為或思維了，這種方法或許對你有一些幫助，上面就是我們說對強迫行為的一些解決和處理的辦法。
02:17
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2018-10-31 51712次
-
強迫思維自我痊愈方法強迫思維自我痊愈的方法可以借鑒森田療法，也就是說順其自然，為所當(dāng)為。從強迫癥發(fā)病的特征來看，強迫癥患者是以強迫思維、強迫行為為主。有意識的反強迫，認(rèn)為不必要、不合理。又無法擺脫，所以說感到痛苦不已。而反強迫和強迫的過程是內(nèi)心沖突的過程，斗爭強烈。通過順其自然的方式，可以讓我們大腦當(dāng)中的反復(fù)思考的問題，在大腦中來去自由，而不產(chǎn)生焦慮，這樣就可以有效的改善強迫思維。為所當(dāng)為的意思就是干自己要做的事情，順其自然，讓這種狀態(tài)來去自由。同時，也可以服用一些藥物。心理治療和藥物治療是治療強迫癥的非常有效的方法，聯(lián)合使用更佳。語音時長 1:40”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-12-07 33179次
-
什么是強迫思維強迫性思維是一種精神癥狀，它是腦內(nèi)反復(fù)不自主出現(xiàn)同一思維內(nèi)容，自己知道沒有必要去想，大多數(shù)有擺脫的強烈愿望，不能自己控制，感覺苦惱，表現(xiàn)形式有多種多樣，例如患者腦內(nèi)出現(xiàn)某一概念、某一句話，聯(lián)想到另外一個概念、另外一句話，這種現(xiàn)象稱之為強迫性的聯(lián)想。聯(lián)想的概念正好與原來概念相反，例如想到安全，立刻聯(lián)想的危險，想到希望，立刻聯(lián)想到絕望，這是強迫性的對立思維，對自己的思想言行正確性總是產(chǎn)生懷疑，例如認(rèn)為門沒有關(guān)好、錢數(shù)錯了，反復(fù)檢查核對，這是強迫性的懷疑、強迫性核對，還有對一些簡單的自然問題反復(fù)思考，刨根問底，例如反復(fù)思考牛為什么喜歡吃草、兔子尾巴為什么那么短，這是強迫性的窮思竭慮，當(dāng)然還有強迫性的回憶，強迫性的詢問等等，這種強迫癥狀常見于強迫癥和精神分裂癥。語音時長 01:30”
萬興松
主任醫(yī)師安徽省精神衛(wèi)生防治中心
2022-09-09 6310次
-
自我治療的肩周炎方法有什么？病情分析：肩周炎是由于長期勞累勞損引起的一種無菌性炎癥，在自我治療上，主要是要加強休息，每天可做1到2次的熱敷，或者是理療儀烤電，也可以用艾葉進(jìn)行熏洗，注意肩部的保暖。意見建議：同時也要注意加強自我鍛煉，適當(dāng)活動肩關(guān)節(jié)，避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)粘連，比如練習(xí)爬墻法，手臂順著墻壁向上勾，高度逐漸增加，也可以做順時針旋轉(zhuǎn)手臂的動作。
蘇振波
主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019-11-24 1501次
-
思維強迫癥怎么治療病情分析：思維強迫癥大多可以采用服用抗抑郁藥的方式來緩解癥狀，如果一種抗抑郁藥療效不好的話，必要的時候可以兩種藥物聯(lián)合使用。對于難治性的思維強迫癥，有的時候合并小劑量的阿立哌唑效果會更好一些。意見建議：建議有思維強迫癥的患者應(yīng)該盡早接受治療，這樣療效會更好一些，可以到正規(guī)精神衛(wèi)生中心的精神科進(jìn)行系統(tǒng)的治療，積極采用藥物治療結(jié)合心理治療物理治療的方法，更有利于患者的恢復(fù)。
王珂
副主任醫(yī)師菏澤市立醫(yī)院
2023-04-21 1602次
-
強迫思維自我治療的方法有什么強迫思維自我治療的方法有淡化恐懼、轉(zhuǎn)移注意、心理調(diào)適。1、淡化恐懼：對自己強迫思維的癥狀適當(dāng)?shù)?，順其自然，不必介意，或忽視它，或淡化它的存在，不要因為強迫思維的存在而帶來心理矛盾，造成焦慮情緒，不要把強迫思維的存在看成是多么嚴(yán)重的問題。2、轉(zhuǎn)移注意：把自己的注意力集中在工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上，尤其
林偉成
副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
2022-04-11 4548次
-
強迫思維自我治療的方法強迫思維的自我治療方法是可以在日常生活中自己練習(xí)做自己做不到的事，從而幫助病情更快恢復(fù)?；颊呖梢韵胂笞约禾幱谧约嚎謶值氖虑椋缓笞屪约郝m應(yīng)并接受它，此方法可以循序漸進(jìn)，不要強迫自己一下就做到最好。如患者拿了任何東西后感覺手會變得特別臟，就必須洗手，患者可以試著讓自己拿沒有清洗的水果等，患者拿蘋果
林偉成
副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
2022-04-11 710次
