腸胃保養(yǎng)首先需要從飲食管理方面入手，同時(shí)要保持良好心態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
1、飲食管理：
需要注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平時(shí)盡量選擇吃一些溫?zé)嵋紫氖澄?，比如小米粥，熱豆?jié){，熱牛奶等，同時(shí)要注意合理膳食，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些富含維生素及膳食纖維的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┍容^溫和的瓜果蔬菜，比如胡蘿卜，南瓜，土豆，紅薯等。
同時(shí)還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐要有規(guī)律，吃飯時(shí)不可吃的過(guò)飽，可以選擇少量多餐的進(jìn)餐方式，吃飯時(shí)注意細(xì)嚼慢咽，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。
2、保持良好心態(tài)：
要想保養(yǎng)好腸胃一個(gè)好的心態(tài)也比較重要，因?yàn)橐恍┎涣记榫w，比如長(zhǎng)期壓抑、焦慮、緊張，也容易造成腸胃功能異常。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
平時(shí)也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)以及消化液分泌，從而可以增強(qiáng)腸胃的消化以及吸收功能。
