概述
晚間鍛煉是較常見的鍛煉方式，對人的身體有較大的好處。在晚上鍛煉有利于人們 強身健體，提高人們的免疫力和抵抗力，人體在下午四點到七點之間身體內(nèi)的各種激素活躍度處在較好的狀態(tài)內(nèi)，身體的適應性和敏感性也比較好，但要注意運動的強度與頻率，鍛煉強度過高，使人體處于過度興奮的狀態(tài)，不利于人體進入睡眠狀態(tài)，鍛煉不堅持，也達不到強身健體的功效。
鍛煉時間：不要吃完晚飯后立即去鍛煉，或是空腹鍛煉，這都會對人體造成傷害。最佳的鍛煉時間是在晚飯后的兩個小時一直到睡覺前，特別是在太陽將要落下的時候，人體的運動能力較強，聽覺視覺等感覺也較為敏感，一般在晚上五點到七點鍛煉最佳。但晚間的鍛煉和晨練不同，可根據(jù)個人的喜好選擇跳舞、做操、打羽毛球、慢跑、游泳等項目。
好處：1、晚間的鍛煉有利于消化晚餐，避免造成積食，有利于減輕腸胃的負擔，促進身體正常運轉。
2、晚間鍛煉會使體內(nèi)毒素隨著汗水而排出，促進身體健康。同時也會使人體進入輕度疲憊的狀態(tài)，更好的使人進入睡眠狀態(tài)，加快入睡的速度，提高睡眠的質(zhì)量。
3、晚間鍛煉可以使人們保持美好的外形，還可以調(diào)節(jié)心理，消解煩惱，達到身心愉悅的效果。
