運動是保持身心健康的最佳方式，有利于血壓的穩(wěn)定，有助于脈搏強健，還可以增大肺活量，改善呼吸質(zhì)量。
1、有利于血壓的穩(wěn)定：
適量的運動可以使副交感神經(jīng)被持續(xù)調(diào)動。所以在長期的適量運動后，血壓不僅不會升高，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的協(xié)調(diào)性也會更好，也就意味著血壓的調(diào)節(jié)系統(tǒng)更加靈敏和協(xié)調(diào)，所以運動對血壓的穩(wěn)定很有幫助。
2、有助于強健脈搏：
運動會使心率增快，而脈搏是跟隨心率的變化而變化的，所以長期運動有助于脈搏強健，還可以有效防止有關心臟部位的疾病。
3、改善呼吸質(zhì)量：
經(jīng)常進行運動鍛煉的人相比較不喜歡運動的人，呼吸器官的構(gòu)造和機能都會有很大的不一樣，運動可以使呼吸肌逐漸發(fā)達且力量增強，從而肺活量也得到增大，而肺活量增大就會減少各種肺部感染上的疾病，對人體健康有益無害。
但是要注意雖然運動對身體健康很有好處，但是也要注意適度，避免造成膝關節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損等不必要的損傷。
