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長(zhǎng)高需要哪些營(yíng)養(yǎng)

想要長(zhǎng)高需要蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)。

1、蛋白質(zhì):牛奶含有多種氨基酸,能為人體提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。此外,肉類所含必需氨基酸比較均衡,容易為人體消化吸收利用,所以被認(rèn)為是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有利于生長(zhǎng)發(fā)育。

2、維生素:牛奶中富含維生素D、維生素B??等多種維生素,有利于人體健康,促進(jìn)長(zhǎng)高。雞蛋富含人體必需的維生素A、維生素D、B族維生素等,是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源,有助于增強(qiáng)和鞏固記憶,幫助機(jī)體對(duì)抗氧化損傷、維持正常生理代謝,促進(jìn)長(zhǎng)高。

3、微量元素:蔬菜富含多種維生素及微量元素,并且由于膳食纖維豐富,可以促進(jìn)消化,預(yù)防和緩解便秘,維持腸道健康,利于生長(zhǎng)發(fā)育。

如果想要長(zhǎng)高,也可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查,遵醫(yī)囑服用藥物。

以上內(nèi)容僅供參考

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