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缺鈣是會引起失眠的,鈣有助于神經(jīng)刺激的轉(zhuǎn)達,缺鈣的人經(jīng)常神經(jīng)緊張,無法松弛下來,疲勞無法獲得緩解,容易精疲力竭,而失眠正是神經(jīng)無法松弛的一種表現(xiàn)形式,因此失眠了只要攝取充足的鈣就可以達到催眠的效果,失眠這是有很多原因所造成的,當然缺鈣也是原因之一。

缺鈣會引起失眠還會引起抽筋,平時在飲食當中必須要注意增加含鈣量,含鈣量高的食物有奶類、豆類、干果、綠葉蔬菜、動物骨骼等等,奶及奶制品含鈣最高,而且人體吸收利用率也高,選擇最佳的補鈣時間,鈣容易與草酸植酸等結(jié)合,影響鈣的吸收,因此補鈣的最佳時間應(yīng)該是在睡覺前和兩餐之間。

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