手淫的壞毛病可以通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉、規(guī)律性生活、正確認(rèn)識(shí)性知識(shí)等方法去掉。
1、加強(qiáng)體育鍛煉：
手淫是一種性釋放途徑，正確的手淫不會(huì)對(duì)身心健康造成傷害，而過(guò)度手淫可能會(huì)不利于身體健康，會(huì)形成精神萎靡的狀態(tài)，可以通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉，能夠轉(zhuǎn)移注意力，在一定程度上可以緩解。
2、規(guī)律性生活：
手淫是一種習(xí)慣，只要有強(qiáng)烈的自信心就可以戒掉，但是還應(yīng)該讓欲望得到釋放，有規(guī)律的性生活，可以增加夫妻感情，對(duì)身體健康有一定的好處。
3、正確認(rèn)識(shí)性知識(shí)：
如果長(zhǎng)期高頻次的手淫可能會(huì)引起陽(yáng)痿、早泄等疾病，此時(shí)可以看一些關(guān)于生理知識(shí)的書(shū)籍或者上網(wǎng)查閱，如果有學(xué)不懂的地方可以及時(shí)向心理醫(yī)生咨詢，從心理正確認(rèn)識(shí)、積極樂(lè)觀對(duì)待性知識(shí)，一旦出現(xiàn)手淫的欲望時(shí)，大腦就會(huì)發(fā)出制止了信號(hào)，一般能夠緩解癥狀。
除以上方法以外，還可以通過(guò)分散注意力等方法進(jìn)行改善，平時(shí)應(yīng)該注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)褲，勤洗澡，避免細(xì)菌侵入體內(nèi)。如果手淫的欲望還不能得到控制，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。
