通過鍛煉減肥的最佳時間可以是早上或晚上。早上起床后，可以出去快走、慢跑或做健身操。晚上晚飯后可以鍛煉一個小時?？梢宰约褐贫ㄒ粋€每天鍛煉的減肥計劃。應該堅持每天至少30-40分鐘的有氧運動，但是必須堅持很長時間。平時也應該適當控制飲食?？梢猿陨倭康氖澄铮灰蕴嗪兄竞透邿崃康氖澄?。
運動減肥的最佳時間
謝玲主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-0743537次
概述：
對癥用藥建議：
鍛煉減肥的最佳時間和方法:1.對于輕度鍛煉來說，飯后一小時鍛煉是最合理的。這主要可以通過從早餐后3小時到午餐前或早上起床時慢跑來實現(xiàn)。跑步時，用腳跟落地，然后用整只腳接觸地面慢跑，這可以幫助很好地減肥。2.適度的鍛煉應該安排在晚飯后兩個小時。晚飯后，可以在空氣良好的公園里長距離跑步，速度控制在6-8公里/小時，連續(xù)鍛煉30分鐘，這樣會消耗大量熱量。3.每周做一次高強度運動，選擇周末，在正餐后三小時慢跑30分鐘以上，這樣有氧運動的程度甚至更大，選擇比平時慢跑稍強的節(jié)奏，這樣會顯著增加熱量消耗，達到減肥的效果。
飲食注意：
運動后會有能量消耗或水分流失?？梢猿砸恍┒嘀乃?，比如蘋果、葡萄和香蕉，它們不是特別冷。這些食物可以補充體內(nèi)的糖和水，促進快速恢復。此外，如果是高強度運動，出汗過多，考慮到鹽的流失，建議口服一些淡鹽。如果只喝水而不補充鹽，就會發(fā)生水中毒。
以上內(nèi)容僅供參考
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補鈣的最佳時間一般補充鈣劑以清晨和睡前各用一次為佳，最好的是于餐后1小時服用，以減少食物對鈣吸收的影響。我們知道維生素D有助促進鈣的吸收，而曬太陽能產(chǎn)生維生素D，所以曬完太陽后補鈣也是一個最佳的時間。補鈣，只有充分的利用補鈣的最佳時間，才能更好充分的吸收鈣劑。
01:07
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-05-10 10634次
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肺癌的最佳手術時間原則上講，肺癌的手術一般是在三期A之前都可以手術，如果能達到R0根治的，手術后效果相對說，術后再使用綜合性的一系列治療，患者能達到一個比較樂觀的預后，所以一般是在像一期二期的，術后的效果，相對說比較樂觀一點，如果患者出現(xiàn)了三期，不能達到R0根治的，那手術效果相對說比較差一點。
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李杰
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2018-07-19 7537次
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跳繩減肥的最佳時間一般來說跳繩減肥時間可以自己決定，通常來說早晨或者傍晚相對來說時間比較好。跳繩是一種很好的減肥方法，它可以放松全身的肌肉達到協(xié)調(diào)，而且跳繩的時間達到一定程度后可以燃燒熱量，從而起到減肥的作用，所以跳繩為各種健身人士的愛好，但是其實跳繩減肥也不是對于所有人都十分適合。如果比較肥胖，身體的基數(shù)特別的大，不太適合跳繩減肥，因為這樣往往會對膝蓋和下肢造成比較大的負擔，除此之外如果膝關節(jié)或者是踝關節(jié)有舊傷患的人也不太適合跳繩。因為這樣會加重以前的疾患，所以對于跳繩減肥來說，一定要根據(jù)自己的身體進行選擇，跳繩減肥的時間可以由自己的時間決定。語音時長 01:51”
邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2019-01-10 125168次
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喝酵素減肥的最佳時間酵素減肥最佳時間分為三個階段，早上空腹、飯后半小時、睡前兩個小時。早上空腹喝可緩解便秘，便秘主要是因為腸道內(nèi)缺乏益生菌，服用酵素就可以維持腸道，從平衡的基礎上為腸道補充豐富有益菌，可以從根本上達到緩解便秘的效果。早上是排除宿便的最好時候，解決便秘的最好方式是，早上空腹喝酵素，可有效調(diào)理腸胃達到減肥效果。飯后半小時喝可促進消化，酵素富含纖維素，飯后半小時喝酵素，可促進食物消化，尤其是吃了過于油膩的食物。腹內(nèi)脹氣可適當補充一點酵素，可助緩解消化不良的癥狀，選擇飯后半小時喝孝素，尤其適用于營養(yǎng)不良吸收不佳的人群，特別是有腸胃炎癥狀的患者，飯后服用酵素可起到最佳保健作用。睡前2小時喝可促進睡眠，對于經(jīng)常失眠的人來說補充酵素很關鍵，長期補充酵素可以調(diào)理腸胃功能，平衡激素，因腸胃功能好，從而達到減肥的效果。語音時長 1:43”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-03 37397次
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跳繩能減肥嗎最佳時間跳繩減肥是屬于運動減肥，是長期堅持才能達到減肥效果的，但是跳繩建議您最好在早飯前跳。不要在飯后跳繩。飯后跳繩，長期下去容易患胃下垂。另外，減肥期間要注意飲食，少吃過于油膩的食物，尤其是肥肉和油炸食品。可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，豆制品。
公倩
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2018-11-25 3301次
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避免受傷的最佳運動時間是多少病情分析：通常情況下避免受傷的最佳運動時間是半個小時到一個小時左右，在運動之前病人應該詳細的制定好運動計劃，然后做好準備工作，避免出現(xiàn)肌肉拉傷或者腳踝扭傷的情況。意見建議：建議患者運動的程度在輕度或者中度就可以，一定要避免出現(xiàn)過度的情況，會對全身的組織器官有一定的損傷，然后病人要注意運動后好好休息。
陳建富
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2020-05-16 1002次
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謝玲
主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
2019-11-07 17877次
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
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