預(yù)防眼疲勞與近視，關(guān)鍵在于培養(yǎng)合理的用眼習(xí)慣、營(yíng)造良好的生活環(huán)境以及適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)與藥物輔助。以下為具體措施。
一、合理用眼習(xí)慣
1、控制用眼時(shí)間
長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)導(dǎo)致疲勞，應(yīng)每隔20-30分鐘遠(yuǎn)眺20秒，放松眼部肌肉。
2、保持適當(dāng)距離
使用電子設(shè)備或看書(shū)時(shí)，保持至少50厘米的距離，避免眼睛過(guò)度調(diào)節(jié)。
二、良好的生活環(huán)境
1、調(diào)節(jié)室內(nèi)光線
確保閱讀和寫(xiě)作時(shí)光線柔和且充足，避免在強(qiáng)光或過(guò)暗環(huán)境中用眼。
2、保持正確坐姿
正確坐姿有助于減輕眼睛和頸部壓力，預(yù)防視覺(jué)疲勞。
三、營(yíng)養(yǎng)與藥物輔助
攝取富含維生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，如胡蘿卜、菠菜、雞蛋和魚(yú)類。
必要時(shí)，使用護(hù)眼藥物，如人工淚液、維生素A、D膠丸，或中醫(yī)藥材如枸杞子、菊花。
綜上所述，預(yù)防眼疲勞和近視需綜合考慮生活習(xí)慣、用眼方式和營(yíng)養(yǎng)攝入，科學(xué)用眼以保持良好視力。
