喝酸奶的功效一般是補充營養(yǎng)、促進消化、增進食欲、補充鈣質(zhì)、預防便秘等，其好處一般是改善營養(yǎng)不良、改善食欲下降、改善饑餓、輔助補鈣、預防便秘等。如果在喝酸奶期間出現(xiàn)了不適癥狀，也應及時就醫(yī)治療。
1、補充營養(yǎng)：
酸奶是由牛奶發(fā)酵制作而成，其中的營養(yǎng)價值較高，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種礦物質(zhì)，適量的喝酸奶能夠滿足人體對營養(yǎng)的需求，對改善營養(yǎng)不良有好處。
2、促進消化：
酸奶中含有機酸，能夠促進胃液的分泌，可以起到促進消化的作用，對改善消化不良引起的腹脹、食欲下降有幫助。
3、增進食欲：
酸奶的味道酸甜可口，適量的喝酸奶能夠起到增進食欲的作用，對緩解饑餓有幫助。
4、補充鈣質(zhì)：
酸奶中的鈣元素含量較為豐富，適量的喝能夠起到補鈣的作用，對改善鈣缺乏引起的身體乏力、肌肉痙攣也有幫助。
5、預防便秘：
適量的喝酸奶可以促進胃腸道的蠕動，可以加速食物的消化，對預防便秘有作用。
酸奶雖好但也不可以過量喝，以免增加胃腸道的負擔。喝酸奶時一定要觀察保質(zhì)期，禁止飲用過期的酸奶，以免對身體健康造成影響。
