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一、松葉。最近研究發(fā)現(xiàn),松葉含類黃酮,類黃酮是一種強抗氧化劑,可以有效抑制血小板聚集,減少平滑肌細胞的增生,同時還可以防止動脈粥樣硬化和血栓的形成。

二、牛奶。牛奶中含有豐富的鈣成分、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體所需的氨基酸等物質(zhì),其中鈣對于我們的骨骼健康十分有益,而蛋白質(zhì)又是人體組成細胞的重要成分,牛奶中含有的賴氨酸、色氨酸對我們的睡眠有好處。從而讓我們的大腦可以更好的休息,提高大腦的生理功能。

三、藍莓。藍莓屬于水果類,不要看它小小一個,其實它還有很多的營養(yǎng),就單說含有的花色苷,因為其具有抗氧化作用,可以防止血小板聚集在一起,防止血管堵塞,同時還能強化血管的彈性,改善血液循環(huán),所以可以常吃藍莓,家里冰箱可以常備一些。

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