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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運動強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽欤~開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

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  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226546次

• 胰島素會使人發(fā)胖嗎

  胰島素會使人發(fā)胖。因為胰島素主要作用在肝臟、肌肉及脂肪組織，控制糖、蛋白質(zhì)、脂肪三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝和貯存，長期打胰島素會出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象。這樣的情況有利于身體較瘦、體質(zhì)較差的患者，體重的增加對于患者是有利于病情的。由于體重適當(dāng)增加，可以增強(qiáng)患者的抵抗力，有利于病情的好轉(zhuǎn)。但是，應(yīng)該注意防止患者越打越胖，建議可以在飯后服用二甲雙胍，即可降糖又可減輕體重，可以和胰島素配合使用。平時要以合理飲食、堅持運動為前提。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-24 6574次

• 每天步行5公里對高血壓是否合適
  每天步行5公里，對高血壓是不太合適的。高血壓患者經(jīng)常進(jìn)行步行鍛煉，可以有效的降低血壓，并且還可以減輕高血壓的并發(fā)癥，減少用藥量。但是不同程度的高血壓患者采取的鍛煉速度和行走時間不同，癥狀比較嚴(yán)重的第三期高血壓患者，應(yīng)該采取慢速散步、時間不宜過長，避免消耗過多體力，散步的速度控制在每分鐘六十步以內(nèi)，每次鍛煉時間五到十分鐘。第二期高血壓患者可以根據(jù)體力，適當(dāng)加快步行速度，延長步行時間，采取中速行進(jìn)，速度為每分鐘在75至95步之間。每次行走十五到二十分鐘。第一期高血壓患者運動量可以再大一些，采取快速行走，速度在每分鐘95至120步之間，每次鍛煉二十至三十分鐘之間。所以說每天步行5公里對于高血壓患者來說，強(qiáng)度有點大，會起到適得其反的效果。
  語音時長 2:08”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 8197次

• 睡眠漸少會使人衰老嗎?
  ?睡眠不足的時候，需要比一般長40%的時間才能將你平時進(jìn)食的高糖膳食時以后的血糖水平降到正常的水平。分泌和分解胰島素的速度也會減慢30%，就像早期糖尿病的癥狀。此外缺覺還會影響其他激素的生長和運作，由甲狀腺刺激的激素的分泌，以及增加血液中的皮質(zhì)醇的含量，尤其是在下午或傍晚的時候，皮質(zhì)醇的作用就是調(diào)節(jié)血糖、肌肉、骨骼中的蛋白質(zhì)，以及控制體內(nèi)脂肪的分布。老年人通常出現(xiàn)皮質(zhì)醇增加，導(dǎo)致記憶力的衰退。有研究就發(fā)現(xiàn)，當(dāng)睡眠達(dá)到12小時以后，所有的異常情況都會有一定的改善。即使是年輕力壯的人，假如每天晚上只睡四個小時，也會出現(xiàn)新陳代謝的問題，因此如果新陳代謝系統(tǒng)遭受了破壞，就很容易機(jī)體發(fā)生衰竭或衰老。
  語音時長 1:48”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-17 8089次

• 每天跑步5公里會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  每天跑步五公里會損傷膝關(guān)節(jié)，每天跑步五公里，數(shù)量還是比較大的。這種情況下容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)反復(fù)的屈伸，容易形成關(guān)節(jié)軟骨的反復(fù)磨損，形成退行性骨性關(guān)節(jié)炎。外力導(dǎo)致關(guān)節(jié)向側(cè)方移動，就容易導(dǎo)致半月板的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-29 38308次

• 每天慢跑5公里能減肥嗎
  每天慢跑5公里能夠減肥。但是同時應(yīng)該嚴(yán)格的飲食控制，建議采取分餐制，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外不要吃油炸的食物。再配合嚴(yán)格的飲食控制，每天慢跑5公里，體重肯定會降下來。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-01-10 5704次

• 每天跑步5公里會使人衰老嗎
  每天跑步5公里通常不會使人衰老。1、跑步能夠增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而降低心腦血管疾病的風(fēng)險。這一過程中，心臟和血管得到鍛煉，其功能得到改善，有助于保持身體的年輕態(tài)。2、跑步可以促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排除毒素，減少皮膚問題的產(chǎn)生。新陳
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 每天跑步10公里的好處
  每天跑步10公里，不僅能鍛煉身體，還對心血管健康、精神狀態(tài)、免疫系統(tǒng)等多方面有著顯著的益處。這種運動方式已經(jīng)成為越來越多人追求健康生活的選擇。1、增強(qiáng)心血管功能跑步能夠顯著增強(qiáng)心肺功能，提高心臟的泵血效率，從而增加身體各器官的供氧量，有效預(yù)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次