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臨床上沒有長期堅持晨跑的10大好處這種說法，長期堅持晨跑的好處一般有消耗脂肪、保持體型、改善心情、提高心肺功能、輔助增強免疫力等，但是需要根據(jù)自身的狀況進(jìn)行，如果跑步過程中出現(xiàn)了不良反應(yīng)，需要及時就醫(yī)治療。

1、消耗脂肪：

晨跑是一種有氧運動，在跑步過程中，身體熱量會消耗，能夠燃燒脂肪，可以起到輔助減肥的作用。

2、保持體型：

長期堅持晨跑，可以讓肌肉緊致，增強皮膚功能，能夠保持體型。

3、改善心情：

晨跑可以活躍人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可以促進(jìn)大腦分泌多巴胺，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，能夠使心情愉悅。

4、提高心肺功能：

晨跑期間，身體耗氧量增加，血液循環(huán)的速度會加快，心輸出量會增大，呼吸頻率也會加快，長期堅持可以在一定程度上提高心肺功能。

5、輔助增強免疫力：

堅持晨跑能夠增強機體的功能，可以在一定程度上增強體質(zhì)，對身體健康有一定好處。

在晨跑前需要進(jìn)行熱身運動，可以減少不良反應(yīng)發(fā)生。

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