正常情況下黑小米是可以吃的，黑小米不建議吃通常是因為對黑小米過敏、黑小米變質(zhì)、年齡過小、存在嚴重腹瀉、患有糖尿病等。
1、對黑小米過敏：
如果自身屬于易過敏體質(zhì)，并且對黑小米有過敏史，食用后容易刺激身體出現(xiàn)變態(tài)反應，比如皮膚瘙癢、惡心、丘疹等，因此不建議吃。
2、黑小米變質(zhì)：
如果黑小米儲存不當，可能會出現(xiàn)變質(zhì)的現(xiàn)象，其中的營養(yǎng)價值逐漸流失，口味也會發(fā)生改變，這種情況下也不建議吃。
3、年齡過小：
對于6個月以下的嬰兒來講，胃腸道功能比較差，吃過多的黑小米容易增加胃腸道負擔，可能有腹脹、惡心、腹痛等不適。
4、存在嚴重腹瀉：
黑小米屬于一種粗糧，其中的粗纖維比較豐富，如果正處于腹瀉期間，吃過多的黑小米容易加快胃腸道蠕動速度，使腹瀉程度進一步加重，不利于身體恢復。
5、患有糖尿?。?/h3>
將黑小米熬制成粥以后，碳水化合物含量較高，糖尿病患者攝入后容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而導致血糖水平明顯升高。
平時需要保持良好的飲食習慣，三餐膳食合理安排，也要注意食物的多樣化，對身體健康有好處。
