睡前洗澡有助于睡眠。
睡前洗澡有助于睡眠，在睡前洗澡能夠消除疲憊，使身心放松，也能夠促進(jìn)代謝，就容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但是在洗澡時(shí)一定要注意水溫，不要用過(guò)涼的水洗澡，因?yàn)槔渌丛瑁瑫?huì)使神經(jīng)過(guò)度興奮，可能會(huì)影響到入睡。在晚上睡覺前也可以使用熱水泡腳，聽一些輕松的音樂或者喝熱牛奶，也有促進(jìn)睡眠的作用。
如果存在失眠的情況，盡可能地弄清楚導(dǎo)致失眠的原因、特點(diǎn)和規(guī)律，調(diào)整和改善睡眠的環(huán)境，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。還可以使用藥物進(jìn)行治療，如右佐匹克隆等。還可以口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，比如谷維素、維生素B1以及安神補(bǔ)腦液等。
在睡前應(yīng)當(dāng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不要飲用濃茶或者濃咖啡，防止大腦皮層過(guò)度興奮。如果睡眠環(huán)境不佳，還應(yīng)當(dāng)改變周圍的睡眠環(huán)境，并且更換棉質(zhì)、舒適的衣被。
