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總是睡不著覺是什么原因

總是睡不著覺一般指的是失眠,可能是外在環(huán)境因素、心理因素、疾病因素、不良的生活習(xí)慣等等原因所致,具體如下。

首先,外在環(huán)境因素可能會導(dǎo)致失眠,如光線過亮、聲音過大以及環(huán)境給人的安全度降低等等。

另外,如果患者在生活中受到了較大心理刺激或經(jīng)常處于過分焦慮的狀態(tài)或有家族遺傳傾向等,都有可能容易導(dǎo)致失眠。

除此之外,疾病因素也可能是失眠的原因之一,如精神分裂癥、躁狂癥、帕金森等等。

最后,不良的生活習(xí)慣,如睡前飲用刺激性飲料、興奮性保健飲料、高脂類食物、煙熏、烤制類食物或睡前大吃、睡前大量運(yùn)動、睡前玩手機(jī)、玩電腦等不良習(xí)慣也可能會導(dǎo)致失眠。 

建議總是睡不著覺的人群,睡前不要劇烈的運(yùn)動,不要吃太多的食物,不要思考讓自己煩惱的事情,也可以進(jìn)行按摩或泡腳,讓自己的身體逐步放松下來。

以上內(nèi)容僅供參考

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