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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 158673次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個(gè)情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當(dāng)中多多少少都會碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的正規(guī)的診斷和治療。如果比較規(guī)律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應(yīng)該按照醫(yī)生的要求進(jìn)行正規(guī)的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時(shí)候就不要擔(dān)心一些藥物的副作用，進(jìn)行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時(shí)服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個(gè)好的睡眠可以讓第二天保持一個(gè)比較好的精力。

  

  01:39
  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-08-01 12283次

• 失眠怎樣快速有效入睡呢？
  失眠患者如果想快速有效的入睡，可以使用一些藥物進(jìn)行治療藥物，包括鎮(zhèn)靜類的藥物，如安定、佳樂定、氯硝西泮等，這一類的藥物的效果比較肯定，患者在服用上述的藥物以后就可能會出現(xiàn)快速入睡的情況。但是持續(xù)時(shí)間或者是患者的療效目前根據(jù)患者服用的時(shí)間的長短和病情應(yīng)該進(jìn)行評估，部分患者可能長時(shí)間服用以后效果可能會下降。另外失眠也可以通過一些中醫(yī)中藥的方法進(jìn)行治療，但是這一類治療方法可能起效不如西藥快速。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長 01:19”
  高勇 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2019-11-16 3027次

• 晚上失眠怎樣快速入睡
  在日常的生活里頻繁的出現(xiàn)失眠，這種情況是屬于神經(jīng)衰弱。主要是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累，思慮過多，恐懼害怕，所導(dǎo)致的失眠。這種情況可以口服安神補(bǔ)腦液，谷維素和維生素B族進(jìn)行治療失眠。在夜間睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以有效的促進(jìn)睡眠的。睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，烈酒，碳酸飲品等，也要避免看容易興奮的書籍或者是視頻，這樣都是可以能夠提高睡眠質(zhì)量的。在日常的生活里最好多做一些戶外運(yùn)動，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等運(yùn)動，能夠讓人產(chǎn)生疲倦感，也是可以有效的快速的促進(jìn)睡眠的。
  語音時(shí)長 01:11”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-07-21 6803次

• 失眠怎樣快速有效入睡呢？
  病情分析：可以在睡前喝一杯熱牛奶、喝一點(diǎn)蜂蜜水或者是用熱水泡一泡腳，效果都是不錯(cuò)。長期失眠要想快速入睡，可以服用新型的非苯二氮卓類催眠藥物。意見建議：建議失眠的患者養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺之前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動，不要去打游戲、看精彩的電影、小說等。還要注意保持放松心情，不要思慮重重。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-03-18 1102次

• 喝茶失眠怎樣快速入睡
  病情分析：建議患者此時(shí)應(yīng)該安靜的躺在床上，將注意力集中在呼吸上，如果超過20分鐘仍然無法入睡者，可以起床看看書，但是不要接觸電子產(chǎn)品。喝茶會導(dǎo)致失眠，這是因?yàn)椴枞~中含有大量的咖啡因會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，建議患者在睡前盡量不要喝茶。意見建議：如果失眠現(xiàn)象反復(fù)發(fā)生時(shí)，患者應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診。睡前可以洗熱水澡或者泡腳，促進(jìn)全身血液循環(huán)。不要長期呆在家里，多進(jìn)行戶外活動，更有利于入睡。
  吳娜 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-17 1503次

• 失眠怎樣快速有效入睡呢？
  失眠是許多人面臨的健康問題，快速有效入睡的方法包括調(diào)整睡眠環(huán)境、放松身心、規(guī)律作息，以及在必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，包括藥物治療。一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境至關(guān)重要。確保臥室安靜、黑暗且溫度適宜，使用舒適的床具和枕頭，以減少外界干擾，幫助身體更快地進(jìn)
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 晚上失眠怎樣才能快速入睡
  沒有快速入睡的方法，晚上失眠通?？梢酝ㄟ^自我放松、生活改善、服用藥物入睡。失眠是一種常見的睡眠障礙，是指盡管有適當(dāng)?shù)乃邫C(jī)會和睡眠環(huán)境，仍然對睡眠時(shí)間和（或）睡眠質(zhì)量不滿意，且影響日間社會功能的一種主觀體驗(yàn)，可以通過以下方法入睡：1、自我放松：放空自己，保持心理和身體放松，臨睡前閉目自然呼吸，聽些柔
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-07 970次