減肥連續(xù)兩天體重不變的原因包括減肥時間過短、沒有控制飲食、處于平臺期、肌肉增長、肥胖癥等，建議選擇科學(xué)合理的方式進(jìn)行減肥。
1.減肥時間過短：
減肥是一種循序漸進(jìn)的過程，如果只是持續(xù)了兩天，可能沒有達(dá)到一定的運動量，體內(nèi)的熱量消耗也比較少，可能會導(dǎo)致減肥兩天體重不變的情況。
2.沒有控制飲食：
如果在這兩天減肥的期間，攝入了炸雞、漢堡、薯條等高脂肪、高熱量的食物，此時會導(dǎo)致攝入的熱量大于消耗的熱量，出現(xiàn)體重不變的現(xiàn)象。
3.處于平臺期：
平臺期是指在減肥的過程中，體重在一段時間內(nèi)保持不變，通常是因為身體適應(yīng)了當(dāng)前的飲食和運動方式，使體內(nèi)的新陳代謝達(dá)到平衡的狀態(tài)?？梢哉{(diào)整飲食和運動方式，突破平臺期。
4.減肥方法不對：
如果平時進(jìn)行力量訓(xùn)練，可能會增加肌肉的含量，此時的體重可能不會發(fā)生太大的變化，但是體型可能會更加的緊致。可以進(jìn)行體脂率測量。
5.肥胖癥：
通常與營養(yǎng)過剩、缺乏運動等因素有關(guān)，會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積，如果只是運動了兩天，可能沒有明顯的現(xiàn)象。建議長期堅持，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運動鍛煉。
減肥期間可以在進(jìn)食前喝一杯水，此時會增加飽腹感，能夠減少食物的攝入量，對減肥也有幫助。
