緩解痛經的方法比較多，但并不存在12個，常見的方法一般有熱敷、調整飲食、按摩、調節(jié)情緒、口服藥物等。痛經較為嚴重的女性，還需要及時就醫(yī)治療。
1、熱敷：
女性在月經期間體內會釋放前列腺素，所以會出現(xiàn)痛經的癥狀。當出現(xiàn)痛經的癥狀后，可以使用熱水袋或熱毛巾，對腹部熱敷，能夠加速血液循環(huán)，對緩解痛經癥狀有幫助。
2、調整飲食：
女性在月經期間也應多吃一些溫熱的食物，可以喝一些紅糖水、羊肉湯等，對改善痛經引起的身體不適有幫助，還可以為身體補充營養(yǎng)，有利于女性的身體健康。
3、按摩：
痛經的女性也可以對腹部進行按摩，通過對腹部按摩，可以加速血液的流通，能夠在一定程度上緩解痛經癥狀。
4、調節(jié)情緒：
部分女性在月經期間會出現(xiàn)焦慮、緊張的現(xiàn)象，也會加重痛經癥狀，此時應放松心態(tài)，保持心情愉悅，對緩解痛經也有幫助。
5、口服藥物：
如果出現(xiàn)比較為嚴重的痛經癥狀，也可以在醫(yī)生指導下口服布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片等止痛藥物治療。
女性在痛經期間不可以吃冰淇淋、冷飲等寒涼的食物，以免加重身體不適感。
