180斤的胖子可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、控制飲食以及抽脂手術(shù)的方法減肥。
180斤的胖子怎么減肥
陳博副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院美容整形科
2021-10-2122567次
1、運(yùn)動(dòng)減肥?？梢悦刻煸缟掀鸫惨院筮M(jìn)行慢跑或者跳繩，至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)減肥瘦身有很好的效果，但是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥最重要的是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果中途停止還容易導(dǎo)致體重出現(xiàn)反彈的情況。
2、控制飲食。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還需要適當(dāng)控制飲食，不可以吃高脂肪以及高糖分的食物，比如蛋糕、巧克力、肥肉等，以免對(duì)減肥的效果造成影響。
3、抽脂手術(shù)。抽脂手術(shù)是一種比較先進(jìn)的減肥瘦身方式，在手術(shù)的時(shí)候需要在體內(nèi)注入腫脹液，腫脹液可以將脂肪分解成細(xì)小的顆粒，然后利用負(fù)壓的能量將脂肪抽取出來(lái)，就可以達(dá)到快速減肥瘦身的效果。
平時(shí)可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，有利于身體健康。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:57
宋平
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-08-20 5656次
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01:22
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-12 6376次
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180斤怎么減肥減肥一定要適度，不能過(guò)度，以免會(huì)影響身體健康，造成不必要的危害，最好通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)等天然的方法進(jìn)行減肥。跳繩、跳舞也是不錯(cuò)的減肥方式，絕不能胡亂的節(jié)食或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法。平時(shí)多喝一些溫?zé)岬拈_水和飲料，不能喝極度冷的飲品，這不利于機(jī)體的新陳代謝。吃辛辣的食品，比如生姜、胡椒、花椒、辣椒對(duì)身體有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能?？梢远喑砸恍┧⑹卟?，適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以選擇快走、慢跑、跳繩等這些有氧運(yùn)動(dòng)，也可以轉(zhuǎn)呼啦圈，還有一個(gè)重要的辦法就是一定要堅(jiān)持下來(lái)，只要堅(jiān)持下來(lái)，減肥肯定會(huì)達(dá)到你預(yù)想的效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2018-10-30 22479次
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170斤怎么減肥需要結(jié)合自己的身高情況來(lái)減肥。170斤一般情況下屬于偏胖，對(duì)于這種情況要制定一個(gè)合理的體重目標(biāo)，一般要控制體重指數(shù)在一個(gè)正常范圍。在減肥方面分析下原因，如果是單純性的肥胖，這種情況就可以采用方法進(jìn)行減肥。如果是繼發(fā)性的肥胖，比如繼發(fā)于腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，皮質(zhì)醇分泌過(guò)多，胰島素分泌過(guò)多，腦性肥胖病，腦垂體病變，甲狀腺功能減退都可能會(huì)引發(fā)肥胖。這種情況要針對(duì)病因治療。單純性的肥胖可以采用飲食生活方面的調(diào)整以及結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。飲食方面一定要注意合理膳食，在保證不偏食，合理營(yíng)養(yǎng)的情況下，一般要減少甜食以及脂肪的攝入量。多吃一些新鮮的蔬菜、水果，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖瑑?yōu)質(zhì)蛋白較豐富的食物。另外要注重加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，一般都建議有氧運(yùn)動(dòng)比如跑步、游泳、騎自行車，參加一些其他的運(yùn)動(dòng)方式，像打籃球踢足球都可以起到減肥的作用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
張化勇
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
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180斤如何減肥體重180斤就有點(diǎn)胖了，當(dāng)然也要看一下身高。如果過(guò)度肥胖的話，有可能引起脂肪肝，而且肥胖也是冠心病等心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，所以要注意減肥。首先要注意控制飲食，嚴(yán)格控制總熱量的攝入。可以多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗糧。另外要適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，可以燃燒脂肪，以達(dá)到控制體重的目的。
李國(guó)剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-09 4307次
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220斤的胖子怎么減肥最有效220斤的胖子通過(guò)抽脂手術(shù)的方式進(jìn)行減肥最有效果。抽脂手術(shù)就是通過(guò)注射一定腫脹液將皮下的脂肪逐漸分解成小分子，在專業(yè)設(shè)備的真空負(fù)壓下分解后的脂肪會(huì)隨吸收管排出體外，就可以達(dá)到快速減肥瘦身的效果，通常也不會(huì)產(chǎn)生反彈的情況。做完抽脂手術(shù)后一定要臥床休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 2610次
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楊書文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
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袁曉勇
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