長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥等精神問題。
長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)人的認(rèn)知功能、精神狀態(tài)、都造成嚴(yán)重?fù)p傷。長(zhǎng)期失眠會(huì)引起人的認(rèn)知功能下降，注意力不集中，工作和學(xué)習(xí)效率低下，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂、焦慮、抑郁癥等精神疾病，導(dǎo)致情緒緊張、脾氣暴躁容易和人爭(zhēng)吵。
一般成年人每天需要睡7-9小時(shí)；老年人每天需要睡5-6小時(shí)。晚上11點(diǎn)-早上6點(diǎn)是睡眠的黃金時(shí)段，要保證自己處于熟睡狀態(tài)。如果出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠的情況，一定要及時(shí)到醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生治療、干預(yù)，要注意尋找引起失眠的病因，進(jìn)行針對(duì)性的治療，也可以通過心理干預(yù)治療改善。平時(shí)應(yīng)注意培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，在睡覺前注意避免從事過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以堅(jiān)持每天溫水泡腳，也可以喝一杯熱牛奶，有助于改善睡眠。
