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概述:

       運(yùn)動引發(fā)機(jī)體受到傷害的例子,在的日常生活中非常常見,那么可以采取哪些措施,來降低運(yùn)動給我們機(jī)體帶來傷害的機(jī)率呢,我們可以針對性的采取下列措施,來預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生,比如,在進(jìn)行劇烈活動以前,我們可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?,避免由于劇烈運(yùn)動,使我們的肌肉或者韌帶受到傷害,如肌肉拉傷、韌帶撕裂等等;在運(yùn)動時,保持正確的運(yùn)動姿勢是很重要的,避免因運(yùn)動造成不必要的傷害;劇烈運(yùn)動之前,應(yīng)該采取完備的保護(hù)措施,并且要有足夠的自我保護(hù)意識。輕度的運(yùn)動損傷患者,如輕度的擦傷,可以自行處理,如買一些碘伏或者酒精擦拭擦傷的部位,注意避免沾水,發(fā)生感染;當(dāng)較大的運(yùn)動損傷出現(xiàn)時,如發(fā)生骨折,應(yīng)該及時就醫(yī),請專業(yè)人士處理,避免貽誤患者病情。

運(yùn)動損傷的表現(xiàn)

       運(yùn)動受到的損傷,在我們生活中很常見,比如常見的:脫臼,脫臼的患者可以表現(xiàn)為患者的局部關(guān)節(jié)疼痛,嚴(yán)重的患者,還可以表現(xiàn)為局部運(yùn)動功能的障礙,比如脫臼后的肩關(guān)節(jié)不能自主旋轉(zhuǎn)等等;腦震蕩在運(yùn)動損傷中也是極其多見的,腦震蕩的發(fā)生常常是患者表現(xiàn)為短暫性的昏迷,還可以使患者出現(xiàn)惡心、嘔吐等等;總而言之,運(yùn)動損傷造成機(jī)體的損傷部位的同,可以表現(xiàn)為不同的癥狀,因此,要盡量避免運(yùn)動時受到傷害,增強(qiáng)自我保護(hù)意識,提高自我保護(hù)能力才是關(guān)鍵。

飲食注意:

       運(yùn)動受傷后的人,應(yīng)注意加強(qiáng)休息,避免勞累刺激,可適當(dāng)補(bǔ)充能量,增加蛋白質(zhì)的食物,多吃蔬菜水果,均衡飲食,少吃一些辛辣刺激的食物,減少對機(jī)體的刺激,以免誘發(fā)胃腸道反應(yīng),從而加重機(jī)體不適。

以上內(nèi)容僅供參考

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