初三學(xué)生可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)、向家人朋友傾訴、進(jìn)行心理治療等方法來(lái)克服心理焦慮。
1、自我調(diào)節(jié)：
首先建議積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，面對(duì)學(xué)習(xí)及生活壓力要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，可適當(dāng)安排時(shí)間休息或做一些娛樂(lè)活動(dòng)，如看電影、聽(tīng)音樂(lè)等，放空大腦，讓身心得到休息和放松；也可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、打籃球等，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，可幫助減輕焦慮、抑郁等情緒，需注意養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，有助情緒穩(wěn)定；保證膳食結(jié)構(gòu)合理，可以為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，自我調(diào)節(jié)對(duì)于克服心理焦慮是非常重要的。
2、向家人朋友傾訴：
向父母朋友傾訴所遇到的問(wèn)題，獲得他人的情感支持及安慰鼓勵(lì)，以此來(lái)克服心理焦慮。
3、進(jìn)行心理治療：
當(dāng)心理焦慮問(wèn)題非常嚴(yán)重時(shí)可以尋求心理咨詢師的幫助，進(jìn)行心理治療，如人本主義療法、敘事療法以及合理情緒療法等克服心理焦慮。
