概述
吃飯后不可以立即躺下，應(yīng)該坐著休息一下，一般30分鐘后，再躺下休息。這樣對人體的消化道有好處，因?yàn)槌燥埡?，人體的血液流向消化系統(tǒng)的增多，多坐會(huì)，有利于消化。吃完飯馬上躺下，可能會(huì)使胃部積食，造成消化不良，長期保持這個(gè)習(xí)慣，還容易導(dǎo)致食管，胃發(fā)生反流，導(dǎo)致反流性食管炎，反流性胃炎。飯后30分鐘以后再午睡，是比較科學(xué)的。起床后，也不要馬上做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿梭w剛清醒，血液循環(huán)還未恢復(fù)到正常水平，使心臟，大腦供血不足，使人精力不充沛。
相關(guān)知識：其實(shí)午睡很重要，能夠使人保持充沛的精力，應(yīng)對下午的工作。但是午睡時(shí)間也不宜過長，過長會(huì)使人倦怠，不適，還會(huì)影響晚上的睡眠。一般30分鐘為宜。失眠者，或者睡眠不好的人，不宜午睡，以免影響晚上的睡眠。即使中午不睡覺，但是也要小憩一下，閉目養(yǎng)神，以養(yǎng)精蓄銳。應(yīng)對下午的工作。
常識：1.一般說吃過飯多久可以睡覺，指的大多數(shù)是午睡，因?yàn)橥砩暇筒秃退唛g隔的時(shí)間比較長。晚飯后的活動(dòng)也比較多。但是一般建議晚上飯后，也要30分鐘后，再進(jìn)行活動(dòng)，避免營養(yǎng)消化功能。
2.失眠者中午避免午睡，晚上可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加活動(dòng)量，促進(jìn)睡眠。
