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偶爾的做夢對身體沒有害,如果長期做夢導致了睡眠質量下降,可能會對身體有害。

做夢是一種正常的生理現(xiàn)象,如果白天精神壓力過大或者睡前過于興奮,都可能導致多夢。入睡后大腦皮層還處于活躍狀態(tài),所以會呈現(xiàn)白天的場景甚至會幻想一些沒有發(fā)生的事情,從而形成夢境。如果做的夢比較平常,在睡醒后也沒有任何的身體不適癥狀,那么不會對身體產(chǎn)生傷害,所以不用過于擔心,建議平時保持充足的休息,不要過度勞累。

如果是長期的精神壓力過大,抑郁焦慮等導致了失眠多夢或者是遭遇了突發(fā)事件,比如親人離世、車禍等,經(jīng)常做噩夢出現(xiàn)驚恐、多汗、心悸等癥狀,時間長了可能會誘發(fā)心律失常、高血壓甚至抑郁癥。長時間的休息不好,還可導致身體免疫力下降、痤瘡、月經(jīng)失調等癥狀,所以會對身體健康有害。

建議平時保持情緒平穩(wěn),不要長時間的熬夜、晚睡。在睡前也不要喝咖啡、濃茶等飲品,避免導致交感神經(jīng)興奮而影響睡眠。適當?shù)暮纫恍┡D蹋€可以用熱水泡腳,能夠促進睡眠。

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