?在日常生活中，血壓作為反映身體健康狀況的重要指標(biāo)之一，時常受到我們的關(guān)注。那么，當(dāng)血壓顯示為136/86mmHg時，這個數(shù)值是否正常呢？
?一般來說，收縮壓為136mmHg，舒張壓為86mmHg是正常的。
??血壓是指血液在血管內(nèi)流動時作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，是推動血液在血管內(nèi)流動的動力。正常的收縮壓通常是90~139mmHg，舒張壓的正常值一般是60~89mmHg。因此，血壓136/86mmHg處于正常血壓范圍內(nèi)，是正常的。
為了保持血壓在正常范圍內(nèi)，我們需要從日常生活中做起，以下是一些護(hù)理措施：
??規(guī)律運動：定期進(jìn)行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低血壓，建議每周進(jìn)行150分鐘左右的中等強(qiáng)度有氧運動。
??戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會增加高血壓的風(fēng)險，平時應(yīng)避免吸煙，也要控制飲酒量，每日不宜超過20毫升。
??保持心理健康：長期的精神壓力和情緒波動也可能導(dǎo)致血壓升高，平時可通過聽音樂、與朋友聊天等方式放松身心，保持心情愉悅，有助于維護(hù)血壓健康。
為了確保血壓測量的準(zhǔn)確性，我們需要掌握正確的測量方法，詳情見圖。如果你還有其他疑惑，歡迎在評論區(qū)留言！??
