如果是順產(chǎn)的，在產(chǎn)后的一到兩個月就可以開始減肥；如果是剖腹產(chǎn)的，減肥要生產(chǎn)3個月后，有些人需要半年調(diào)整。飲食上可以多吃高蛋白而熱量低的食物，例如瘦肉等。做些勻速運動，一定不能劇烈運動，比如瑜伽、散步等。雖然效果比較慢，但可以有效減肥，且不會對母乳喂養(yǎng)有影響。
哺乳期怎么健康減肥
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2019-05-095523次
疾病概述
治療原則
哺乳期若是想要健康減肥需要做到以下幾點：1、調(diào)少放油。制造乳汁不需要吃很多油，因為身體在孕期就有了很多脂肪，等著哺乳的時候消耗掉。如果還頓頓油炸，脂肪就沒有機會被消耗掉。2、遠離奶白色的濃湯。奶白色的湯是因為乳化成微滴的脂肪，它并不是缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。喝湯時可以只喝清湯，去掉浮油。最好用豆?jié){替代一半的雞湯，能供應更多的維生素。3、晚餐把白米換成雜糧煮的八寶粥，推薦用燕麥、紅豆等食材。
飲食注意
忌抑制乳汁分泌的食物：如麥芽、人參等食物。忌刺激性物品：飲食宜清淡，不要吃刺激性的物品，包括：調(diào)味料、酒、咖啡等。脂肪高的食物：不易消化，熱量高，應少攝取。根據(jù)研究尼古丁對新生兒呼吸道有很大的不良影響，所以哺乳的媽媽最好能戒煙，同時也需要避免吸二手煙。建議哺乳媽媽在服藥前，要告訴醫(yī)生自己正在哺乳，以便開出適合的藥物。
以上內(nèi)容僅供參考
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哺乳期便秘怎么辦？哺乳期便秘主要從以下幾個方面去解決：注意飲食結(jié)構(gòu)，要多吃含纖維的食物，加強鍛煉，堅持做哺乳期保健操，養(yǎng)成定時大便的習慣，如果便秘嚴重可以遵醫(yī)囑慎重服用一些副作用小，作用緩和的緩瀉藥物。哺乳期便秘可能會誘發(fā)精神緊張、焦慮不安，甚至抑郁癥，還會導致胃腸功能紊亂，以至于影響乳汁質(zhì)量。對于剛生產(chǎn)后的婦女體質(zhì)虛弱，對于便秘首先推薦飲食調(diào)整，可以喝一些蜂蜜水，多補充水分，多吃香蕉、火龍果，蘋果，通便效果都是非常好的。如果效果不明顯，也可以遵醫(yī)囑用一些溫和的，副作用小的緩瀉劑，不能擅自用藥，避免藥物成分進入乳汁影響嬰兒發(fā)育。常用的乳果糖口服溶液為滲透性緩瀉藥?？墒顾直Ａ粼谀c腔產(chǎn)生高滲效果，促進大便體積膨脹，刺激直腸，引起反射性的便意。對腸道無不良刺激，可用于治療慢性功能性便秘。尤其適宜于老年人、孕產(chǎn)婦、兒童及術(shù)后便秘者。如果便秘好幾天不能排出，也可以配合開塞露外用進行通便。需要注意半乳糖血癥患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:54
石揚
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-24 1762次
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哺乳期氣血不足怎么調(diào)理哺乳期氣血不足的調(diào)理可以采用飲食療法，首先要保證飲食營養(yǎng)均衡，同時可以多吃一些具有補益氣血作用的食物，比如雞蛋、烏雞、紅棗、阿膠、木耳、牛奶、豬肝、豬血、黑芝麻、龍眼肉等，都是很不錯的選擇。另外可以在醫(yī)生指導下服用些補益氣血的藥物來調(diào)理，哺乳區(qū)女性出現(xiàn)氣血不足的情況，還可以從生活規(guī)律上調(diào)理，早睡早起，不熬夜，工作上勞逸結(jié)合，不能過度疲勞?；颊呷绻袣庋蛔愕那闆r，一般很容易出會出現(xiàn)頭暈、耳鳴、疲乏或者是失眠多夢、手腳怕冷、心悸、氣短。臉色出現(xiàn)有灰暗或者是嘴唇發(fā)白的情況，出現(xiàn)這種情況應該及時去醫(yī)院，在大夫的辨證論治下根據(jù)情況來用藥治療。
01:43
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-06-24 6334次
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哺乳期能減肥嗎哺乳期可以減肥，但是減肥前，最好先去正規(guī)醫(yī)院就診，咨詢醫(yī)生，告知自身情況，再決定是否減肥。因為哺乳期媽媽需要大量的營養(yǎng)的攝入，盲目地減少食物的攝入，可能會導致奶水分泌減少，營養(yǎng)不足，可以等到哺乳期結(jié)束，寶寶斷奶后再考慮減肥。但是哺乳期可以采取適量運動的方法，如飯后散步，做一些瑜伽動作，多休息，但是要避免提重物或者劇烈的塑身運動，并且保持愉悅的心情，也是可以有助于減肥，多吃蔬菜、水果，少攝入熱量大的食物。語音時長 01:30”
劉薇
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-29 10600次
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楊輝
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 7614次
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馮明
副主任醫(yī)師鄭州大學第一附屬醫(yī)院
2019-01-07 6801次
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練菲艷
副主任醫(yī)師福州市中醫(yī)院
2020-03-12 2102次
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劉玉杰
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-01-07 5925次
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哺乳期怎么減肥不影響哺乳哺乳期的女性可以通過科學合理飲食、按摩、適當鍛煉、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒等方法減肥不影響哺乳，如果減肥過程中出現(xiàn)的不適癥狀，要及時就醫(yī)治療。1、科學合理飲食：平時要以清淡易消化的飲食為主，要注意維生素和蛋白質(zhì)的攝入量，可以適量吃雞蛋、瘦肉、白菜
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2024-09-27 0次
