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長期堅持跑步的17個好處

劉鳳岐主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科

2023-11-1632535次

并沒有長期堅持跑步的17個好處，長期堅持跑步的好處包括增強心肺功能、改善身體機能、增強肌肉力量、減輕壓力、改善睡眠質量等。

1、增強心肺功能：

跑步是一項有氧運動，長期堅持跑步可以增強心肺功能，提高身體的氧氣利用能力，增強身體的耐力。

2、改善身體機能：

跑步可以促進血液循環(huán)，長期堅持跑步加速新陳代謝，提高身體免疫力，改善身體機能。

3、增強肌肉力量：

長期堅持跑步可以鍛煉全身肌肉，特別是腿部肌肉，增強肌肉力量和耐力，使身體更加健壯。

4、減輕壓力：

長期堅持跑步可以幫助釋放壓力，減輕焦慮和抑郁癥狀，使心情更加愉悅。

5、改善睡眠質量：

長期堅持跑步可以幫助調節(jié)身體內分泌，提高睡眠質量提高。

總之，長期堅持跑步可以帶來很多好處，無論是為了保持健康，還是為了提高生活質量，跑步都是一個很好的選擇。除了跑步，平時還可以做一些其他運動，包括游泳、瑜伽、登山、跳繩等，有利于身體健康。

以上內容僅供參考

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