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髖關節(jié)炎的鍛煉方法

髖關節(jié)炎的鍛煉方法這個問題,針對髖關節(jié)炎的康復所采取的鍛煉方法有以下幾種:

第一、是髖關節(jié)的外展鍛煉,可以采取坐位,然后雙足相抵,上側膝關節(jié)向兩側打開,雙上肢盡力的往前伸展,頭部努力的去觸碰腳后跟,通過這樣的鍛煉可以增加髖關節(jié)的外展活動度。       

第二、是髖關節(jié)的內收內旋的鍛煉,這個需要別人來幫助,病人仰臥在床上。另一人抬起受損這一側的膝關節(jié),是屈髖屈膝九十度,緩慢的讓髖關節(jié)做內旋的動作,也就是讓小腿向身體的外側旋轉。逐漸的增加活動度,以輕微的疼痛為度。

第三、針對髖關節(jié)周圍的肌肉進行鍛煉??梢圆扇∩疃谆蛘呤前攵走@樣的方式來進行鍛煉,要指出的是這不是一個靜態(tài)的鍛煉。而是需要采取先蹲下然后再慢慢起來這樣反復不停的運動式的鍛煉。

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