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張張養(yǎng)生日記
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碳水食物是增肥還是減肥

現(xiàn)在是一個以瘦為美的時代,碳水食物是增肥還是減肥也一直存在爭議,我想起了我的好朋友正在減肥,碳水食物總是繞不開的話題,我也查閱了相關(guān)資料,咨詢了專業(yè)的營養(yǎng)師,對碳水食物有了更深入的了解,下面就給大家分享一下碳水食物到底是增肥還是減肥。

碳水食物一般不能減肥,如果攝入量比較少,通常不會增肥,如果吃的量比較多,一般能增肥。碳水食物包括很多,比如米飯、玉米、紅薯、蘋果等,吃任何食物都需要控制好攝入量,不能暴飲暴食,以免影響身體健康。

日常飲食建議:

1、注意營養(yǎng)均衡:需要保證維生素和蛋白質(zhì)的攝入量,每天可以吃1~2個雞蛋或者一小塊瘦肉,也可以吃300克左右的新鮮水果蔬菜,比如黃瓜、雪梨、白菜、西紅柿等。

2、加強(qiáng)體育鍛煉:如果體重不理想,每天可以根據(jù)身體的狀況適當(dāng)?shù)腻憻?,自行車、游泳、跑步等,能夠加快身體代謝的速度,每天堅持20~30分鐘,有助于體重控制。

最后需要提醒一下碳水食物并非增肥的罪魁禍?zhǔn)祝P(guān)鍵在于我們?nèi)绾芜x擇和攝入。希望我的分享能給大家?guī)硪恍﹩⑹?,讓我們一起吃得更健康、更美麗?/p>

發(fā)布時間: 2024-03-29 5773次

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