不關(guān)燈睡覺的危害一般包括影響睡眠質(zhì)量、破壞生物節(jié)律、損害視力、身體抵抗力下降、影響身體發(fā)育等。
1、影響睡眠質(zhì)量：
在開燈的狀態(tài)下睡覺，機體很難進入深度睡眠狀態(tài)，使大腦神經(jīng)得不到充分的休息，進而會影響睡眠質(zhì)量。
2、破壞生物節(jié)律：
人體生物節(jié)律有一定的規(guī)律性，由于不關(guān)燈睡覺，光線會導(dǎo)致入睡困難、短時間內(nèi)醒來、睡眠不深等問題。所以不關(guān)燈睡覺會打破人體正常的生物節(jié)律，不利于身體健康。
3、損害視力：
由于開燈睡覺，光線會導(dǎo)致眼部肌肉和神經(jīng)緊繃，使眼睛長期處于疲勞狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息容易引起近視、視網(wǎng)膜損傷和白內(nèi)障等眼部疾病。
4、身體抵抗力下降：
夜間人體會分泌褪黑素，且在2:00-3:00的時候是分泌高峰期，如果不關(guān)燈睡覺，光線的刺激會使大腦分泌的褪黑激素分泌不足，從而會導(dǎo)致身體抵抗力下降。
5、影響身體發(fā)育：
如果患者處于青少年時期，長期開燈睡覺很容易導(dǎo)致體內(nèi)的垂體分泌不足，從而會對身體生長發(fā)育造成影響。如果長期處于這種狀態(tài)下，還容易導(dǎo)致身材出現(xiàn)矮小的情況，對今后的工作以及生活造成很大的影響。
患者可以調(diào)整作息時間，養(yǎng)成在睡覺的時候關(guān)燈的習(xí)慣，有利于身心得到充分的休息，促進身體健康。
