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膝關節(jié)半月?lián)p傷注意事項

一、做體育鍛煉時應做好準備工作,等到關節(jié)溫熱,反應靈活之后再開始運動。

二、不要在疲勞狀態(tài)下進行鍛煉,因此時容易動作協(xié)調(diào),令膝關節(jié)扭傷而致半月板損傷。

三、加強肌肉力量的練習,保證關節(jié)的穩(wěn)定和靈活練習時動作應避免幅度過大,以免造成意外。

四、上下樓梯時必須要全神貫注,并且踏穩(wěn)之后再動第二步,以免外傷,為了避免膝部的外傷,平時可戴上護膝以預防意外。

日常生活當中凡是要有預見意外發(fā)生的可能性,充分利用身邊的工具幫助下降意外,造成半月板損傷的風險,如上下公車或者上下樓的時候,不要過于匆忙,可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步行走,有職業(yè)習慣的人最好每隔一段時間變換勞作姿勢,并且稍事休息。

以上內(nèi)容僅供參考

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