国产一区黄色电影|国产激情内射视频|亚洲|91|蜜桃|香蕉视频官网在线|欧洲精品五码乱伦|97在线青青视频|亚洲av永久青草无码精品|欧美亚洲欧美另类在线观看|91久久午夜福利|在线超碰在线超碰

老年人需要怎樣的睡眠環(huán)境

老年人需要一個合適的睡眠環(huán)境,包括燈光,床上用品,室內(nèi)溫度和色彩等,可為老年人的健康睡眠提供幫助。

臥室的照明要注意光線不要過于強烈,盡量使室內(nèi)的光線柔和,這樣會緩解緊張的情緒,可以起到一定的助眠作用,所以要消除光污染。

床上用品,一般包括被子,枕頭,它可以影響睡眠質(zhì)量。被子厚度應(yīng)該適中,盡量選擇大一些的,被窩溫度在32到34度時是人體最容易入睡的時候。如果仰臥,枕頭高度應(yīng)略高于床鋪一圈。如果習(xí)慣于側(cè)臥,枕頭高度高于床鋪一拳半左右最好。

同時,最好選擇純棉質(zhì)地的床單和被罩,靠墊和毛絨玩具不宜放在床上,因為這樣會影響睡眠,還會造成人體的過敏。室溫二十度,是最佳的睡眠溫度,人體的溫度會根據(jù)自己的生物鐘進行調(diào)整。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦