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• 怎么瘦小腿

  瘦小腿，是很多患者比較糾結(jié)的一個問題，很多女孩子都挺瘦，唯一小腿肌肉比較發(fā)達(dá)，不好瘦下去，減肥也減不下去。現(xiàn)在有一種方式，就是通過打肉毒素，達(dá)到瘦腿的目的，但是這個效果，也確實是因人而異，因為你每天要走路，要去活動。如果說真就是起到一個局部縮小塑形的目的，通過肉毒素是可以解決的。如果小腿肌肉特別的發(fā)達(dá)，有時候單純打這個A型肉毒毒素，達(dá)不到這個效果。但是要說通過手術(shù)，或者通過其他去神經(jīng)的方式，來達(dá)到瘦小腿的，現(xiàn)在這種手術(shù)，還不是說特別的成熟，或者還是沒有臨床中得到推廣，或者沒有得到大部分人的認(rèn)可。所以現(xiàn)在目前來說瘦小腿，唯一在臨床做的多的也就是A型肉毒素注射的瘦小腿，其他瘦小腿的方式，還是不建議大家做。當(dāng)然如果是脂肪多，引起的小腿粗，可以做一個吸脂，那是可以解決的。我說的主要就是肌肉的問題，這除了肉毒素，其他的方式，還是沒有什么特別好方式，能夠達(dá)到瘦小腿肌肉的目的。

  

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  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-11-09 246968次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14795次

• 怎么拉小腿的筋
  平時鍛煉，怎么壓腿都不行的人可以嘗試將一條腿放在腰部高度的桌面或者欄桿上身體向下壓。但是要注意，不要為了將身體貼在腿上而低頭去夠腿，記住這是將整個身體貼在腿上。當(dāng)你架上左腿時，你是否發(fā)現(xiàn)左邊的屁股跟右邊的已經(jīng)不在一個平面上了，這時你需要讓左邊的胯骨向后拽，讓骨盆成一個平面，注意腳背壓腿時腳尖注意延伸，不要隨意的放在那里，隨時繃緊，膝蓋不要打彎，這樣才能訓(xùn)練出好看的線條。柔軟度是三分壓七分踢，在韌帶拉完之后一定要踢腿，踢腿時也要注意膝蓋和腳背，如果拉完不踢腿就會發(fā)現(xiàn)沒有什么進(jìn)步，如果堅持踢腿，會發(fā)現(xiàn)自己的身體柔軟度，在一天一天的進(jìn)步。
  語音時長 01:22”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-06-02 12728次

• 肩周炎怎么拉筋
  肩周炎患者拉筋的方法有以下幾種：第一就是爬墻法，通常都是把上肢伸直，然后利用手指放在墻壁上面，然后向上爬，爬到一定的高度，等肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)有疼痛，或者是有牽拉的感覺的時候，然后定住在那個位置，持續(xù)一段時間。等局部的肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)有酸脹，乏力等情況，就可以逐漸放下，休息一段時間之后再進(jìn)行第二次的動作。第二個就是吊單杠的方法，通常就是雙手來放在單杠上面，然后利用自己的身體，來給予肩關(guān)節(jié)的牽拉，從而能夠達(dá)到很好的拉筋的作用。但是注意必須要循序漸進(jìn)，開始的時候，建議給予腳尖部分墊地，來減輕牽拉的力度，如果肩關(guān)節(jié)適應(yīng)之后就可以利用全部身體的重量來牽拉，這樣子效果是最好的，而且還避免因為重量太重而出現(xiàn)筋的拉傷。
  語音時長 01:30”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-04-12 2958次

• 拉筋拉傷怎么緩解
  拉筋拉傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)之后還要進(jìn)行固定5~6周的時間。如果保守治療的話，積極的進(jìn)行是固定3-4周的時間就可以了。不能推拿按摩，抬高患肢，避免過度下垂，必要時使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物緩解癥狀。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-30 1703次

• 小腿筋包怎么消除
  病情分析：小腿筋包可能是由于小腿靜脈曲張導(dǎo)致的，也有可能是運動過于劇烈引起的建議，平時一定要多注意，不要進(jìn)行太過劇烈的運動，如果情況嚴(yán)重的話，可以去醫(yī)院做一下具體的檢查。意見建議：可以先涂抹一些紅花油涂擦局部按摩腿部，來改善血液循環(huán)，也可以進(jìn)行熱敷幫助緩解，最近多注意休息，飲食上多吃一些清淡有助于消化的食物。
  陸森 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-05-01 3202次

• 怎么拉小腿的筋
  拉伸小腿筋絡(luò)有多種方法，常見的一般有站立式踮腳尖、墻壁拉伸、下犬式、坐姿拉伸、踩臺階拉伸等。1、站立式踮腳尖：身體直立，雙腳并攏，然后緩慢抬起腳跟，盡量用腳尖站立，感受小腿肌肉的緊繃感，保持?jǐn)?shù)秒后緩慢放下。此動作可重復(fù)多次，能有效拉伸小腿后
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-14 0次

• 小腿筋上有筋疙瘩
  小腿筋上有筋疙瘩可能是靜脈曲張引起的，也可能是靜脈炎導(dǎo)致的，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下手術(shù)治療。1、靜脈曲張：靜脈曲張主要是因為長期進(jìn)行重體力勞動、下肢活動少、長期站立等引起的?；疾『蠡颊咭话惚憩F(xiàn)為下肢淺靜脈擴張、下肢酸脹不適等，還可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)小腿筋上有筋疙瘩的癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下采用大隱靜脈高位結(jié)扎手
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-18 510次