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出現(xiàn)了失眠一年多的現(xiàn)象,還是應該先去醫(yī)院做一下全面的檢查,排除身體出現(xiàn)了一些器質(zhì)性的病變所導致的失眠,比較常見的是一些腦血管的病變,心血管的病變或者心律失常,或者內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了異常都有可能會導致失眠的發(fā)生,針對原發(fā)的病因進行治療才是緩解失眠效果最好的方法,如果沒有明顯的異常,這個時候可以通過改善生活以及飲食習慣來改善失眠的癥狀。

首先不要喝咖啡,酒精或者是濃茶之類的飲料,平時在睡覺之前可以喝一杯熱熱的純牛奶,含有豐富的色氨酸,對于改善失眠效果是比較好的,而且營養(yǎng)也是比較豐富的,或者使用酸棗仁煮水來喝,不但可以改善失眠還可以強健脾胃,改善食欲不振的現(xiàn)象,或者是用花生葉煮水來喝效果也是比較好的,白天的時候建議去戶外做一些有氧運動,對于糾正失眠,減輕壓力幫助是比較大的。

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