白天睡眠少是正常現(xiàn)象，晚上睡覺質(zhì)量不好翻來覆去可能是睡眠環(huán)境不好、缺鈣、消化不良等因素引起的，可通過日常改善和口服藥物進行治療。
1、睡眠環(huán)境不好：
如果長期睡在過硬或過軟的床墊上、室內(nèi)噪音過大等，可能會導致睡眠質(zhì)量差，生活中應選擇舒適的床墊、避免室內(nèi)噪音過大，睡前適當運動，可有助于睡眠質(zhì)量提高。
2、缺鈣：
若飲食不均衡，而引發(fā)的缺鈣，可能會引起失眠多夢、夜啼驚跳、抽筋等癥狀，通常會發(fā)生在夜間，從而影響睡眠。日常生活中應多吃芝麻醬、蝦皮、牛奶等富含鈣較多的食物，還可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、三合鈣咀嚼片、碳酸鈣片等藥物，可有效緩解不適癥狀。
3、消化不良：
如果在睡前食用過多不易消化的食物，如肥肉、豆制品等，可能會導致胃部負擔加重，而引起消化不良，會引起胃痛、燒心、惡心等不適癥狀，還可能會導致睡眠質(zhì)量差的情況。在睡前應少吃不易消化的食物，多運動，并在醫(yī)生的指導下服用多酶片、多潘立酮、枸櫞酸莫沙必利片等藥物，可有效緩解不適癥狀。
除了上述原因，還可能是神經(jīng)衰弱等疾病引起的，患者應及時前往醫(yī)院進行相關檢查，并在醫(yī)生的指導下進行相關治療。
