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為你推薦

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對(duì)于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異?；顒?dòng)，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對(duì)于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會(huì)越來越快，會(huì)損傷越來越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會(huì)出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對(duì)于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個(gè)磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個(gè)狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對(duì)于老年人來講，我們主要是針對(duì)，早期主要是針對(duì)一些癥狀治療，那么對(duì)于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對(duì)于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對(duì)于嚴(yán)重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個(gè)手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 10442次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉

  膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，其實(shí)是常見的生理現(xiàn)象，隨著我們年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)人的關(guān)節(jié)，都會(huì)有不同程度的骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關(guān)節(jié)的磨損和負(fù)擔(dān)，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時(shí)候，會(huì)選擇跑步，或者是長(zhǎng)時(shí)間的走路去鍛煉，其實(shí)這種方法并不是值得推薦的。因?yàn)槲覀冞@種鍛煉方法，會(huì)對(duì)我們的關(guān)節(jié)負(fù)荷，進(jìn)一步的增加，來加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因?yàn)槲覀冴P(guān)節(jié)，在這個(gè)水里面游泳的時(shí)候，第一，水對(duì)關(guān)節(jié)起到水療的作用。第二，其實(shí)游泳對(duì)于全身的運(yùn)動(dòng)量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)樗懈×?，因此?duì)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)有一定的保護(hù)的作用。所以比較推薦病人進(jìn)行游泳的鍛煉。第四，像傳統(tǒng)的太極，或者國(guó)外的瑜伽，也可以在強(qiáng)度允許的情況下做一些相應(yīng)的鍛煉。

  

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  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-12 28808次

• 怎樣鍛煉大腿肌肉而不損傷膝關(guān)節(jié)
  主要是以做深蹲訓(xùn)練或者是膝蓋彎曲等進(jìn)行大腿肌肉的訓(xùn)練，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常做深蹲訓(xùn)練，這是一種典型的常見的大腿訓(xùn)練，它可以鍛煉后腿肌腱和前腿的四頭肌，如果現(xiàn)在不在常規(guī)的訓(xùn)練中，那就馬上把變成了常規(guī)的訓(xùn)練。進(jìn)行深蹲可以負(fù)重或者是使用杠鈴或者是啞鈴增大難度，雙腳分開略寬于肩部直立，腳趾朝前，膝蓋不要僵硬，如果使用啞鈴，雙手拿起，然后保持姿勢(shì)下蹲。把啞鈴放在自己的腿后跟，而不是自己的前腳掌處。當(dāng)然膝蓋的彎曲，頸部?jī)A向于后下方，就好像坐在椅子上一樣，直到自己的大腿和地面平行，然后慢慢的回到站立的姿勢(shì)，連續(xù)重復(fù)這個(gè)過程十五次，休息一會(huì)兒，再做兩次即可。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 18758次

• 怎樣鍛煉治療膝關(guān)節(jié)損傷
  膝關(guān)節(jié)損傷這在臨床當(dāng)中是非常常見的，大部分情況下是急性外傷，主要是由于高處墜落傷以及嚴(yán)重的交通事故引起的，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重的扭傷，都會(huì)導(dǎo)致不同程度膝關(guān)節(jié)的損傷。膝關(guān)節(jié)損傷之后會(huì)引起局部的疼痛，腫脹以及明顯的功能障礙，這個(gè)時(shí)候需要積極的去完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，不管是保守治療還是手術(shù)治療都需要進(jìn)行石膏固定，進(jìn)行石膏固定創(chuàng)造了一個(gè)穩(wěn)定的環(huán)境，有利于損傷的恢復(fù)。拿掉石膏之后積極的進(jìn)行關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉，主要是進(jìn)行關(guān)節(jié)的屈伸功能鍛煉，可以蹲在床邊逐漸的下壓屈曲膝關(guān)節(jié)，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳以及關(guān)節(jié)的非負(fù)重屈伸功能鍛煉，能夠有利于關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-22 1567次

• 膝關(guān)節(jié)韌帶損傷怎樣康復(fù)鍛煉
  病情分析：膝關(guān)節(jié)韌帶損傷可以適當(dāng)?shù)陌茨οリP(guān)節(jié)，適當(dāng)?shù)膹澢リP(guān)節(jié)，用毛巾熱敷膝關(guān)節(jié)。另外，膝關(guān)節(jié)韌帶損傷治療以后，可以就醫(yī)做器械康復(fù)訓(xùn)練，或者是適當(dāng)?shù)淖鱿露讋?dòng)作，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)韌帶和肌肉以及正常功能。意見建議：膝關(guān)節(jié)韌帶損傷以后，建議患者積極就醫(yī)做體格檢查和影像學(xué)檢查，了解韌帶損傷的具體情況，或者通過外科手術(shù)的方法予以治療。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-07-07 802次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何鍛煉
  病情分析：膝關(guān)節(jié)損傷根據(jù)損傷部位程度和疾病恢復(fù)程度才可以決定下一步治療方案的，簡(jiǎn)單說急性期開始是股四頭肌等長(zhǎng)收縮功能鍛煉為主的，恢復(fù)期可以逐漸加大股四頭肌鍛煉的程度和方法了，比如直腿抬高等動(dòng)作功能鍛煉同時(shí)開始不負(fù)重屈伸功能鍛煉的。意見建議：具體情況建議病人去當(dāng)?shù)毓⑷揍t(yī)院關(guān)節(jié)科門診醫(yī)生復(fù)診復(fù)查看看，根據(jù)當(dāng)時(shí)實(shí)際情況就會(huì)詳細(xì)告知你下一步如何做功能鍛煉的方式方法的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-03-14 2002次

• 怎樣鍛煉大腿肌肉而不損傷膝關(guān)節(jié)
  可以通過以下方法鍛煉大腿肌肉而不損傷膝關(guān)節(jié)：選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵，如游泳和騎自行車。這些運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力，同時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊較小。進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注重正確的姿勢(shì)和動(dòng)作。深蹲和腿舉等練習(xí)可以有效增強(qiáng)大腿肌
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-25 0次

• 膝關(guān)節(jié)軟骨損傷怎樣鍛煉?
  對(duì)于病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)軟骨損傷的情況，鍛煉主要是在膝關(guān)節(jié)部位不負(fù)重的情況下，行下肢肌肉的力量鍛煉及關(guān)節(jié)部位韌帶、關(guān)節(jié)囊的鍛煉，以恢復(fù)關(guān)節(jié)部位的穩(wěn)定性。再就是避免長(zhǎng)時(shí)間不負(fù)重活動(dòng)，引起的下肢肌肉萎縮的情況，這種情況可以在臥床時(shí)，行下肢蹬車輪的鍛煉，以及行下肢肌肉的等長(zhǎng)收縮及直腿抬高的功能鍛煉，以鍛煉下肢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 236次