?清晨拉開窗簾,陽光灑在后背暖洋洋的——你以為這只是“曬太陽”?錯!中醫(yī)認為,背部是“陽氣之?!?,曬背能溫通經絡、補益陽氣,堪稱“天然艾灸”。但曬背時間不對,可能曬出皮膚損傷;人群選錯,反而加重不適!接下來,我們就來揭秘曬背補陽氣的黃金時段、適宜人群和避坑指南,助你科學曬背,陽氣滿滿!
?一般情況下,曬背的黃金時段應在上午八到九點和下午三到四點。初次曬背時間建議從15-20分鐘開始,逐漸延長至30-60分鐘(體質好者可適當延長)。兒童和老人每次不超過20分鐘,以微微出汗為度。
??曬被的適宜人群主要包括以下這幾種:
??陽虛體質者
??氣血不足者
??脾胃虛弱者
??在曬背的時候,還有一些事情需要我們了解,具體情況可以點擊圖片查看。
??曬背補陽氣,選對時間、選對人群、避開禁忌,才能事半功倍!記?。荷衔?-9點、下午3-4點是黃金時段,陽虛、氣血不足、脾胃虛弱者最受益。曬后及時補水、避風,若有不適立即停止。陽氣是身體的“小太陽”,科學曬背,讓它溫暖你的每一天!愿你曬出健康,曬出好心情!