我是一位辦公室職員，前一段時間由于長期坐著工作導(dǎo)致我的屁股兩邊出現(xiàn)了酸痛的癥狀，這讓我特別難受，為了緩解這種不適感，我開始嘗試各種方法，終于在我的不懈努力下，我找到了一些解決臀部酸痛的小妙招，接下來給大家分享一下。
1、改善坐姿：在工作期間我改善了坐姿，通常在保持坐姿1個小時后我就起身活動一下，緩解了腰部以及臀部肌肉的緊張感。
2、按摩：在平時我還對臀部進行了按摩，通過按摩加速了局部的血液循環(huán)，緩解了疼痛以及不適感。
改善臀部疼痛的身操：
1、側(cè)臥抬腿：可以側(cè)臥于瑜伽墊上一只腿伸直向上抬起再緩慢放下，這個動作可以鍛煉臀中肌。
2、仰臥抬腿：仰臥在瑜伽墊上，雙腿彎曲并攏雙手止于身體兩側(cè)，臀部用力抬起，讓身體與大腿呈一條直線，可以鍛煉臀部的肌肉。
經(jīng)過一段時間的堅持，我發(fā)現(xiàn)臀部疼痛的癥狀明顯得到了減輕，在此期間我也意識到，預(yù)防比治療更為重要。希望我的親身經(jīng)歷，能夠?qū)ν瑯釉馐芡尾克嵬蠢_的朋友們帶來幫助。
