經(jīng)常便秘，二至三天一次，而且不爽一般是膳食纖維攝入過少、缺乏運(yùn)動(dòng)、痔瘡等原因引起，可以通過加強(qiáng)飲食管理、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、口服藥物等方式進(jìn)行改善。
1、膳食纖維攝入過少：
膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，如果膳食纖維攝入過少，便會使胃腸蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致大便在消化道中停留時(shí)間過長，引起大便干結(jié)，應(yīng)加強(qiáng)飲食管理，多吃富含膳食纖維的食物，比如獼猴桃、火龍果、雪梨、芹菜、油菜、韭菜等，能夠改善癥狀。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)：
如果長期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，便會使胃腸蠕動(dòng)減慢，腸道內(nèi)容物長時(shí)間在腸道中停留，其中的水分被腸道吸收，便會引起大便發(fā)干，導(dǎo)致便秘，應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，多進(jìn)行跑步、快走、爬山等運(yùn)動(dòng)，能夠使胃腸蠕動(dòng)加快，對大便排出有促進(jìn)作用。
3、痔瘡：
痔瘡一般是因?yàn)楦貕|下移、直腸靜脈曲張等引起，痔瘡患者在排便時(shí)會出現(xiàn)疼痛，導(dǎo)致排便不暢引起便秘，可遵醫(yī)囑口服痔瘡膠囊、化痔片、槐膠丸等藥物，能夠?qū)膊∵M(jìn)行治療。
除了以上常見原因，還可能是肛裂引起，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用高錳酸鉀溶液進(jìn)行治療，能夠減輕肛裂的癥狀，緩解便秘。
