一般情況下蹲起一天做20個(gè)到50個(gè)合適，這個(gè)數(shù)值并不固定，需要依據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況分析。
蹲起是一種比較常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過蹲起主要可以鍛煉下肢肌肉的力量，能夠使肌肉中的脂肪燃燒，可以起到比較好的減肥效果，另外對(duì)于鍛煉膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)有比較大的幫助，為了使下肢肌肉不受到傷害，在蹲起時(shí)不可以長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練，如果患者的身材比較肥胖，并且是初學(xué)者，盡量選擇循序漸進(jìn)的方式，一天大概做20個(gè)合適，如果患者的身體比較消瘦，在做蹲起運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)比較輕松，并且蹲起的方法已經(jīng)掌握熟練，大概一天做50個(gè)合適，由于每個(gè)人的身材不同，學(xué)蹲起的時(shí)間不同，具體的數(shù)量也會(huì)有所差異。
在做蹲起時(shí)需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免姿勢(shì)不正確對(duì)身體健康造成影響。
